Hogyan veszítsünk el 125 font

Az egészségügyi ellátásra elvesztése nagy mennyiségű súlyt messze felülmúl a kihívás, hogy lefogy. Az a képesség , hogy aktívabb , menjen fel és le a lépcsőn , és a javulás a teljes szervezetben , így tud lépést tartani a család és a szokásos napi tevékenység lesz csak néhány előnyöket kap a vesztes 125 £ . Beszélje meg orvosával , hogy ő is segít, hogy jó választás, és utána ajánlásait , miközben dolgozik a fogyás . Utasítások
1

lebontják a 125 £ fogyás cél kisebb célokat. Jutalmazza meg magát valamit, ami tetszik , ha teljesíti a célt . Példák a kis célok , iszik egy bizonyos mennyiségű vizet egy nap , feladom gyorsétterem, eszik egy kalória tartomány vagy veszít egy kis súlyt . A kis célok teszi a nagy célok tűnnek megvalósítható idővel.
2

Csatlakozz csoportok és hálózati másokkal, akik próbálnak fogyni . Ez segíteni fog a nap, hogy nem akarja kipróbálni , vagy ha úgy érzi, hogy tett egy "hiba ". A szurkolók ott lesz felvidítani téged , és akkor is segít nekik, ha van diéta és a testmozgás problémákat. Munka másokkal, akik ugyanazt a célt a fogyás segít tovább csökken kiló.
3

Record mindent eszik , és konzultáljon orvosával a diéta . Tartsa a notebook , és írja le minden falatot , hogy tegye a szervezetben. Nézze meg , mit eszel , és ezt , hogy meghatározzák , mit kell változtatni . Jegyezze fel a változásokat , és ha nem volt semmilyen eredményt .
4

dolgoznak ki a rövid ideig az első, majd indítsa kiépítése a edzésprogrammal. Az Active bármilyen méretben honlapján azt állítja, hogy még egy kis aktivitás segít a szervezet karcsúsítását , miközben megpróbálja , hogy meg tudjunk .
5

bérel egy személyi edző tanítani edzés technikákat. A személyi edző segíthet felépíteni a gyakorlat rutin , hogy a lakosztály az Ön igényeinek , és azt is megtanulhatják, hogyan kell használni gyakorlása berendezéseket . Nyomon követése a személyi edző havonta egyszer , hogy megbizonyosodjon arról , hogy folyamatosan halad .
6

Változás az étkezési szokások úgy, hogy azok tükrözzék az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás . Lassan kezdenek tartalmazza gyümölcsöt és zöldséget , és távolítsa el a sült ételek vagy élelmiszerek, amelyek nem jó neked . Kövesse az Egyesült Államok Mezőgazdasági website piramis útmutató az egészséges táplálkozás .
7

Konzultáljon egy pszichológus, aki specializálódott étkezési problémák . A szokások, amit megtanultam az életben nem fordult elő egyszerre , és egy pszichológus segítségével felér egy tervet , hogy felszámolja a régi szokások . A pszichológus is ajánljuk információkat étkezési kérdésekről .
8

lemérni magát egyszer egy héten, hogy ha a szervezet sem tett semmilyen változás. Továbbra is konzultáljon orvosával rendszeresen , mint a fogyásban . Ha változások történtek , továbbra is a fogyás tervet. Ha nem történt változás , nézd át az adatokat, hogy rögzített , hogy ha tudod, hogy bármilyen változás .