AB cselekvő Pro Model Workout utasítások

Thane Fitness az a cég, amely megjelent az Ab cselekvő Pro, amelynek célja az volt John Abdo . A fitness gép készült , hogy segítsen gyakorolni az alapvető izmok a test , hogy így lesz erősebb és karcsúbb . Az AB cselekvő Pro is tervezték , így gyakorolni ülő helyzetben , hanem a hátadra fekszel, vagy állva . Utasítások
1

Helyezze a lábát úgy, hogy azok terjednek mint a váll -szélesség mellett állva a hátad felé néz az Ab cselekvő Pro . Ülj le, és helyezze el a hátát a háttámla az Ab cselekvő Pro .
2

a kezét, hogy fogja meg a fogantyút sávok a bal és a jobb oldalon a Ab cselekvő Pro gép .

3

Mozgasd a testület által lehajolt felé, a bal oldalon . Tartsa egyenesen a hátát , miközben hajlok balra. Tartsa a pozíciót ülve az Ab cselekvő Pro öt 10 másodpercig, majd visszatér a függőleges helyzetbe. Mozgasd a testület által lehajolt felé, a jobb oldalon , és tartsa a pozícióját az öt 10 másodpercig, majd visszatér a függőleges helyzetbe .
4.

Nyomja előre a test , amennyire csak lehet, miközben még mindig ül az Ab cselekvő Pro a lábad szilárdan a földön . Tartsa a test még ebben a helyzetben öt 10 másodpercig, majd térjen vissza ülő helyzetbe az Ab cselekvő Pro .
5

Nyomja előre újra és csavarja a tested, hogy a bal oldalon . Tartsd a tested tartott még abban a helyzetben, öt és 10 másodperc között ülve , a Ab cselekvő Pro , és térjen vissza ülő helyzetbe . Nyomja meg az előre, és csavarja a tested a megfelelő . Tartsa a test még ebben a helyzetben öt és 10 másodperc .
6

Nyomja előre , és fittyet hányva a tested balra , miközben hátradőlt , amennyire csak lehet, a másik oldalon a tested . Tartsa a test még ebben a helyzetben öt és 10 másodperc, és térjen vissza ülő helyzetbe . Nyomja meg az előre, és csavarja a tested, hogy a jobb , miközben hátradőlt , amennyire csak tudsz a bal oldalon a szervezetben. Tartsa az ugyanabban a helyzetben az ellenkező irányba öt és 10 másodperc, és térjen vissza ülő helyzetbe .
7

Nyomja előre , és vigye el a bal kezét a bal térdét . Vissza az ülő helyzetben befejezése után a feladat az Ab cselekvő Pro . Nyomja le ismét előre , és hogy a jobb kezét a jobb térdét. Vissza az ülő helyzetben az Ab cselekvő Pro .