Hogyan veszítsünk el Tömeg Gum

Az emberek mindig próbál találni alternatív módját, hogy segítsen nekik elveszíteni e felesleg . Egy ideig , azt hitték, hogy a rágógumi -kiegészítő lehet egy a segítő fogyás. Klinikai vizsgálatok megerősítették, hogy a rágógumi csökkenti a bevitt kalóriát , de nem egy jelentős összeget. Tehát , ha keres , hogy használja a rágógumi egy másik küzdelem eszközeként a fogyás van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt . Utasítások
1

Chew egy darab gumi 30-60 perccel étkezés előtt , vagy snack . Szerint Worldwidehealth.com , rágógumi , 15 perc minden órában három teljes órán át eszik egy délutáni snack segített csökkenteni az éhség és a kalóriabevitel egy klinikai vizsgálatban . A felnőttek ebben a tanulmányban evett 36 kevesebb kalóriát, mint azok, akik megengedték, hogy uzsonna nélkül rágógumit. Harminchat kalóriát nem meglepő csökkenés , de rágás egy darab rágógumi minden étkezés előtt és snack fogja menteni ezeket az extra kalóriákat étkezés étkezés .
2

Kapcsolja ki azokat a magas kalóriatartalmú ételek a alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt . Ahogyan már említettem, rágógumi nem egyedül felelős csökkentését száz kalóriát . Ehelyett össze a rágógumi rágás rendet aprósüteménnyel alatt 100 kalóriát , mint például : egy alma vagy grapefruit; egy csésze eper vagy bébi répa; fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt , vagy egy-két mandarint . Most ahelyett, hogy eszik egy fél zacskó chips vagy egy tábla csokoládét , akkor rágógumi csökkenti az étvágyat , és azt kiegészítő , alacsony kalóriatartalmú táplálékot . A potenciális kalória különbség nagyon jól adja ki , és hozzájárul felé a fogyás .
3

közben stresszes helyzetekben. Ez különösen fontos azok számára, akik hajlamosak a nassolás az ételek és italok , ha érzi hangsúlyozta ki. Cseréje 100-tól 200 kalória gyors snack a finomított cukrok és zsírok egy 5 és 10 kalória rágót tényleg segít megelőzni a kudarcok , hogy a fogyás céljait . A rágás enyhíti némi felgyülemlett energiát , és tartsa meg a megragadta az ételek a közelben.
4

Használja ki a placebo hatás. A legtöbb klinikai vizsgálatokban bármilyen gyakran van egy placebo- csoport, vagy egy csoport, akik kaptak kezelést , hogy sem saját , sem nem csökkenti javítja egészségi állapotát. Gyakran előfordul, hogy azok, akik a nagy önbizalom , hogy a kezelés a támogatást , hogy megtapasztalják a pozitív előnyöket azáltal, hogy tudatosan szem előtt tartja a további dolog, ami segíthet nekik felé céljaik .
5

Értsd meg, hogy rágógumi csak egy kiegészítés . A rágógumi nem a végleges válasz a fogyás, legalábbis addig nem, amíg a gumi , hogy valóban tesz több kalóriát éget fejlődött . A lényeg a rágógumi ebben az esetben az, hogy megakadályozza, hogy eszik a magas kalóriatartalmú ételek , hogy segítsen esetleg elnyomja az étvágyat , és cselekedni, mint a placebo hatást.