Egészséges táplálkozás tippek év közötti lányok 11 és 16

Mindenkinek kell enni egészséges ételeket , de ez is kihívást jelentenek a fiatal lányok, mert az iskola és a szülői döntéseket. Az egészséges étrend tini lányok kell állnia a különböző zöldségek és gyümölcsök , sovány fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonák. Amikor összpontosítani a diéta étkezési egészséges ételek, lehet, hogy nem is kell számolni kalóriát. Azonban a diéta a fiatal lányok már elegendő kalóriát , hogy támogassa a egyre növekvő , úgyhogy győződjön meg róla , hogy eszik elegendő ételt , anélkül, hogy a vízbe . Egészséges reggeli

egészséges reggelit neked ki a jó kezdést . Sajnos , a rohanás, hogy készen áll az iskolába , sok tizenéves és előre tizenévesek hagyja ki ez a legfontosabb étkezés. Kérdezze meg a szülőket, hogy vásárolni egészséges reggelit lehetőség , amit tehet útközben . Például, könnyen veszi a smoothie magával , ha betette egy utazási bögre . Azt is enni egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a tojás . Étkezés reggeli lesz az anyagcsere készen áll a többi nap, és megakadályozza, hogy a túlevés más ételek.
Csomagolás Lunch

Nézz szembe a tényekkel --- az iskolai ebédek általában messze nem egészséges . Ha nincsenek jó választás a kávézóban , itt az ideje , hogy a saját ebédet az iskolába . Ne fogja vissza magát a szendvicset. Vásárolhat ebéd konténerek , hogy tartsa élelmiszerek meleg vagy hideg , így könnyen csomag egy kiegyensúlyozott étkezés. Próbálja meg ételmaradékokat vacsora , egy nagy saláta, vagy egy wrap szendvics töltött zöldségeket. Időt takaríthat meg a reggeli , az ebéd csomag este . Amikor mások látnak téged így egészséges és finom ebédek , akkor lehet ösztönözni őket, hogy tegyék ugyanezt .
Iskola utáni Snack

Snack fontos részét képezik az egészséges táplálkozás a lányok . Akár jön haza vagy tartózkodó az iskolában tanórán kívüli tevékenységek , szüksége van egy egészséges táplálékot , hogy végig a délutáni visszaesés . Ebben az időben a nap, sok általában eléri a zacskó chips vagy a cookie-kat, de ez nem a legjobb választás . Ehelyett keressük ételek , amelyek egyesítik a szénhidrát és a fehérje , mint például az alma, mogyoróvaj , vagy kekszet sajttal . Ezek töltse meg , és kihúzhatod, amíg vacsorával.
Családi vacsorák

Ha lehetséges , a legjobb, ha enni vacsorára , mint egy család . Bár ez néha egy kihívás, mert van, hogy rohan ki , hogy egy osztály vagy klub találkozó , fontos, hogy félre néhány éjszakát egy családi vacsorára. Házias ételek általában kevesebb kalóriát és sokkal táplálóbb, mint a gyorsétterem . Ha a szülők nem akarnak főzni valami különlegeset , megpróbálhatod kínál főzni az étkezés magad.