Tippek, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét

A lassú anyagcsere vezet súlygyarapodás , és így nagyon nehéz , hogy lefogy. Annak ellenére, hogy születik egy bizonyos anyagcsere , a metabolizmus általában lelassul a korral , van néhány tipp, hogy kövessék , hogy felgyorsítja az anyagcserét. B vitaminok

B-vitamin létre az energia, ami gyorsítja az anyagcserét és növeli a fogyás . Élelmiszerek magas B-vitaminok közé tartozik a spárga , a brokkoli , a spenót és szinte az összes energia italok. Próbálj meg enni élelmiszerek magas B-vitamin a nap folyamán , hogy az energia szintje magas, és ezzel felgyorsítja az anyagcserét . Egyen 4-5 adagot naponta .
Magnézium

ételek , amelyek gazdag magnézium egy másik bevált összetevője felgyorsítja az anyagcserét . Egyen zabpehely a reggeli, vagy uzsonna a mandula vagy kesudió egész nap . Egyéb magnéziumban gazdag ételek laposhal , szója és a spenót . Bele 3-4 adag magnézium a diéta minden nap .
Limit Snack

Snack van szükség az egész nap az extra üzemanyag étkezések között . Egy átlagos nappali részét kell körülbelül akkora, mint egy maroknyi . Ne egyen , ha nem éhes , és nem esznek egészségtelen ételek snack , mivel ez lelassítja az anyagcserét. Snack a diófélék és szárított gyümölcsök , vagy friss gyümölcs vagy zöldség , gyümölcs, vagy zöldség dip .
Reggeli

egészséges reggelit minden reggel ad az anyagcsere lendületet és tartsa mozgásban a nap folyamán. Egyél reggelit , amely magában mogyoróvaj teljes kiőrlésű pirítós , egy tál zabpehely vagy magas rosttartalmú gabonapehely szójatej .
Exercise

testmozgás fontos tényező a gyors anyagcserét. Erő képzés és a szív-és érrendszeri gyakorlat fokozza az anyagcserét, és tartsa dolgoznak egész nap. Fit legalább 10 és 15 perc testmozgás minden nap , akkor is, ha csak tud csinálni öt perces időközönként . A legfontosabb az, hogy az anyagcserét, hogy a gyors ütemben , ami több zsírt éget hosszabb ideig.