Hogyan veszítsünk el 40 font Természetesen számított 6 hónapon belül

Fogyás túl gyorsan káros lehet az egészségre . Lassú és egyenletes nyeri a versenyt , amikor a fogyás . Fogyás természetesen , szemben a diéta pirula vagy más fogyás termékek , egészségesebb és elősegíti a hosszú távú fogyás . Elveszíteni £ 40 természetes módon hat hónapon belül egyaránt szükséges az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás . Hozzon létre egy étrend és a testmozgás rutin, nem drasztikus , és hogy van-e ragaszkodni a hosszú távú . Ez az, amire szüksége van
Notebook

Show More utasítások
1

gyakorlat 60 percig , heti hat napon . Ne aerob testmozgás , mint például a tánc, futás vagy a tempós séta . Vegyünk egy egész napot hetente. Ez égeti a kalóriát kell veszíteni £ 40 természetes . Vary az edzések , hogy megakadályozzák az unalom .
2

Hozzon létre egy kalória deficit 500 kalória naponta . Ez lehet a két diéta és a testmozgás. Ez vezet a 01:59 £ tömeg veszteség minden héten. Ez a tökéletes ütemben veszít a súlyát hat hónapon belül .
3

súlyokat és a súlyzós edzés , hogy minél több izom . Izom lehetővé teszi a test éget további kalóriák minden nap. Van egy teljes testsúly edzés rutin két alkalommal hetente. Tömeg gépek és súlyzók egyaránt lehetőséget. Használja a saját test súlya , és push-up és a guggolás .
4

Írja le a napi étel -és italfogyasztás a notebook. Meg kell elég kicsi ahhoz, hogy el tudja látni , hogy körül van mindenhol. Írj le mindent , amit fogyasztanak. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon követni , hogy mit eszik egy pillanat alatt.