Hogyan veszítsünk el 15 font havonta

Vesztes £ 15 egy hónap biztosan nem mindenkinek. Ez a fajta fogyás fog sok akaraterő és a fegyelem . Néha étrend szükségünk van egy szélsőséges boot camp , hogy ugrik -start az egészséges és fitt életmód. Tanulás, hogyan kell veszíteni £ 15 egy hónap is segít abban, hogy az egészséges súlyt rövid idő alatt . Ha kész sikeresen , ez a diéta segít bízni , mert már elért valamit, elég nehéz . Ha szüksége van a fogyás Boot Camp , ez a munka az Ön számára. Ez az, amire szüksége van
lépésszámláló
Digitális mérleg
boka és csukló súlyok

Show More utasítások
1

ártana egy lépésszámláló minden nap. A lépésszámláló tárolható a zsebében vagy a táskájában , és nyomon követni a lépések számát szedése minden nap. A több lépésben , annál jobb. Követni őket a folyóirat az első héten , és változtatásokat , hogy több lépést minden nap . Tegyen egy kellemes séta az ebédszünetben , park távolabb a boltba , és a séta a helyén, amikor tévénézés . Ezek a változások segíthetnek kalóriát éget .
2

Növeld vízfogyasztás drasztikusan . Ivóvíz segít pirul ki méreganyagok a szervezetben . Toxinok építeni a vastagbélben okoz súlygyarapodást . A víz flush , hogy ki, ami a zsírégetést. Ivóvíz is tart a fogyasztó italok töltött cukor , kalória -és szénhidrát . Van egy csésze természetes, 100 százalékos juice naponta. Azt is, hogy édesítőszer -mentes tea és fekete kávé .
3

kiküszöbölése bizonyos ételek , hogy nem segít a fogyásban . Kerülje a csomagolt , szemét -és snack ételek . Vedd el az asztali sót és cukrot , hogy ne hozzátéve, hogy az élelmiszerek. Az étrend tartalmazzon gyümölcsök, zöldségek, magvak, dió és a hal. A diéta kell az egészséges számos ilyen ételeket.
4

Tedd szív-és érrendszeri edzés hetente négyszer . Szív-és érrendszeri gyakorlat magában foglalja a séta, kocogás , úszás, tánc , ugrás roping és biciklizés. Válassza ki valamit, ami tetszik . Ez a fajta gyakorlat tartja a pulzusszám emelkedett az edzés , ami segít kalóriát éget , így elveszti £ 15 egy hónap alatt.
5

Súly vonat 2:58 -négyszer egy héten. Súlyemelés épít izom , és több izomtömeget növeli az anyagcserét. Ez növeli a képességét, hogy több kalóriát éget, akkor is, ha alszik .
6

digitális mérleggel . A digitális mérleg segítségével nyomon követheti a fogyás , a testtömeg-index és a testzsír . Ez lesz az Ön számára egy jobb általános pillantást a haladást .
7

hogy újra a pályán a lehető leghamarabb , miután a csúszás . Mindenki csúszik . Bármennyire is el kell kerülni ezt , akkor megtörténhet . Ha igen, akkor rögtön vissza a tervet, hogy elveszti £ 15 egy hónap alatt.
8

a kalória kalkulátor , hogy hány kalóriát kell enni minden nap. Adja meg a kor, nem, testsúly, testmagasság és a testmozgás szintjét . A kalória számát extrém fogyás elveszíteni £ 15 egy hónap alatt.