Fogyás és Menopauza

A nők átlagosan szert font per évben perimenopause és a menopauza . Lehet, hogy nem hangzik túl soknak, de lehet összeadni idővel. Nincs ok , hogy el kell fogadnia a középkorú spread - lehet fogyni természetesen és egészségesen .
egészséges szokások elhárítani menopauza súlygyarapodás.

Mert

Bár jó lenne a hibás súlygyarapodás a hormonok , ez nem feltétlenül van így. Életmódbeli változások, anyagcsere , vagy csökken izomtömeg nagyobb valószínűséggel okoz .
Figyelmeztető

Súlygyarapodás növelheti a kockázatot a feltételek, mint a típus diabétesz és a magas vérnyomás. Egyre több, mint 20 £ . növelheti a mellrák kockázatát .
Megelőzés /Solution

A fogyni , a hangsúly növeli a fizikai aktivitás és csökkenti a kalória- bevitelt. Válassza ki a tápanyagokban gazdag ételek, köztük sok sovány fehérjét , gyümölcsöt, zöldséget , alacsony zsírtartalmú tejtermékek ( vagy más, kalciumban gazdag ételek) , valamint a teljes kiőrlésű gabonák .
Szempontok

előfordulhat, hogy a fogyás nehezebb a menopauza után. Hormon ingadozások és anyagcsere változások , hogy a szervezet eltérően reagálnak a diéta és a testmozgás , mint korábban . Csak maradj az aktív , egészséges életmód és akkor az eredmények időben . Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási további tanácsért.
Ajánlások

előnyöket túl súlykontroll , többek között teherviselő gyakorlat ( mint a séta vagy a tenisz ), a edzésprogrammal. Teherviselő gyakorlat fontos a csontok növekedését , és segít elhárítani a csontritkulás . Is erőt gyakorol , hogy segítsen fenntartani az izomtömeget .