Hogyan veszítsünk el Súly nélkül két héten Pills

Ha van egy fontos esemény , hogy részt vegyen , mint például egy esküvő vagy osztály reunion, akkor eldönthetjük, hogy vizsgálja meg a legjobb - és ez azt jelentheti, karcsúsítása . Gyors fogyás is nehéz , és gyakran igényel sok odaadás és az időt . Diéta tabletták állnak rendelkezésre ; de akkor csökken kilót két hét anélkül, hogy a támogatás egy kiegészítő . A következő egy tápláló terv, akkor elveszíti akár 6 £ biztonságos mindössze 14 nap . Utasítások
1

abbahagyni az ivást üdítőitalok. Azt is meg kell vágni gyümölcslé és az ízesített víz , mivel nem tartalmaznak , magas kalóriatartalmú értékek és egyszerű szénhidrátok --- a szénhidrátok társított súlygyarapodás . Ehelyett , igyon 0,5 dl vizet minden font a súlyod .
2

Egyél kisebb étkezés gyakrabban. Próbálja fogyasztani hat kis étkezés --- reggeli, ebéd, vacsora , és három egészséges ételek --- a nap folyamán. Attól függően, hogy az aktuális magasság és súly , enni 300-400 kalóriát a főétkezés, 100-150 kalóriát snack . Eat tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek magas vitamin-és ásványi anyag, alacsony kalória, mint a sovány fehérjék és friss termékek .
3

indítása szív-és érrendszeri edzésprogram. Gyakorlat minden nap 45 percig, egy óráig vagy még tovább - ha az időt és energiát. Ha nincs elég ideje a hosszú kardiovaszkuláris munkamenet , nem a nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT ) edzés 20 és 30 perc . HIIT éget több zsírt rövidebb idő alatt, mint akkor kell emelni a intenzitása és az ellenállás minden percben , vagy kettő. Szerint bodybuilding.com , nagy intenzitású intervallum edzés sokkal hatékonyabb , mint a hagyományos szív-és érrendszeri gyakorlat.
4

Mérjük le magad pár naponta . Általában , fogyókúrázóknak ellenőrizze súlyuk hetente egyszer ; azonban ez egy jó ötlet, hogy mérjük gyakrabban egy kéthetes idővonal . Győződjön meg arról , hogy fokozza a skála ugyanakkor minden mérlegelés , a testsúly ingadozhat a nap folyamán.