Hogyan készítsünk Ebéd a legnagyobb Meal & Lefogy

A sok amerikai , vacsora a legnagyobb étkezés a nap . Ezen a ponton a legtöbb a napi tevékenységet befejeződött. A ebéd , mint a nagyobb étkezés lehet hatékony módszer a fogyás és a jó érzés . Miután a legnagyobb étkezés a nap közepén , amikor a legaktívabb , biztosítja a test és a kalóriát , hogy szüksége van a tevékenység során . Azonban akkor is kell enni értelmesen és nyomon követheti az élelmiszer- bevitelt , hogy lefogy. Utasítások
1

indítása élelmiszer folyóirat . Nem számít, milyen étel van a legnagyobb , meg kell követni az élelmiszereket fogyasztanak . Ingyenes online programok, mint FitDay és Spark emberek segítségével könnyen hozzáférhet a folyóirat bárhonnan .
2

Tervezze meg étkezés előtt . Ülj le a hétvégén , és egy listát, hogy mit szeretne enni minden nap. Ez segít létrehozni egy bevásárló listát, és előkészíti a dolgokat előre , így azok készen állnak a hét folyamán.
3

Fókuszban a friss gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a sovány húsokat . Ha eszik több kalóriát közben ebéd étkezés , amit szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy a töltés, tápláló kalóriát .
4

esznek egy-két snack . Miután egy kis snack egy-két órával ebéd vagy vacsora előtt megakadályozza, hogy érzi magát , mint te éheznek , amikor leül a vacsorát.
5

Ebéd ül le egy asztalhoz . Ha enni ebédre az autóban , vagy ül az íróasztalánál dolgozik, akkor nem koncentrál , hogy mit eszik . Mindless étkezési eredményezhet nagyobb az éhség később. A legnagyobb étkezés a nap kell , hogy az egyik , hogy Ön összpontosít .
6

bele több fizikai tevékenységet be a napot . Ha nem érzed, hogy elég időt az edzés , próbálja parkoló autóját távolabb , vagy vesz a lépcsőn, hanem a lift .