Protein &Fogyás

Protein gyakran használják sok fogyás diéta , mivel képes egyensúlyt a vércukorszintet és segíti az energia a testmozgás és az izmok regenerálódását edzés után . Protein hosszabb ideig tart megemészteni , mint a szénhidrátok , és ezért inkább tartsa meg a teljes hosszabb ideig . A magas fehérjetartalmú étrend keverve a testmozgás segít fejleszteni az izmok és az izmok javítja és gyorsítja az anyagcserét . Protein

Protein képezi az építőkövei , a test és támogatja az egészséges izom -, csont- , a haj és a bőr fejlődését. Ez egy fontos része a táplálkozás , és megtalálható az összes hús , a tejtermékek, a dió és a bab . A tejsavó fehérje izolátum teljes értékű fehérje származó tehéntej és szójafehérje származik szójabab . Ezek egyaránt használják, hogy a fehérje porok , turmixok, bárok és mindketten vegetáriánusok és azok, akik laktóz intolerant.They egyaránt gluténmentes .
Weight Loss

Protein népszerű hangsúly segítő a fogyás , és gyakran a hangsúly sok diéta . Ennek az az oka , hogy az emészthető és felszívódik lassabb ütemben , mint más alkatrészek az élelmiszer- , és így azt a képességét, hogy egyensúlyt és kiegyenlítődni a vércukorszintet , így marad teljesebb hosszabb és csökkenti annak szükségességét , hogy snack. Fehérje is segíti a regenerálódást és javítási edzés után így könnyebb a keményebb edzés gyakrabban , mely segíti égő több kalóriát . Miután erősebb izmok is gyorsítja az anyagcserét , amely arra ösztönzi fogyás .
Shakes

Protein turmixok gyakran használják , mint egy alacsony kalóriatartalmú módja annak nagy mennyiségű fehérje. Ezeket összekeverjük és vízzel vagy tejjel lehet készíteni, turmixokat. Protein turmixok magas a tápanyagok , és fel lehet használni, mint étkezést helyettesítő . Nekik van egy egyensúlyt a fehérje és a szénhidrát , hogy semmi sem marad ki az étkezés . Ezeket lehet venni fél órán belül edzés után , hogy segítse az izom-és energia-visszanyerés .
Diet

étrend fehérje kezdődik egy protein shake vagy smoothie reggelire. Ezt követheti egy ebédet , ami egy szendvics a teljes kiőrlésű kenyér vagy rozsból tartalmazó saláta és valamilyen formában a fehérje, mint a csirke, tojás-vagy tofu. Egy közepes uzsonna gyümölcs és dió lehet enni . Vacsorára egy fehérje forrás , mint a hal , vagy a bab lehet enni grillezett zöldségekkel , barna rizs , vagy teljes kiőrlésű tészta .
Szempontok

Sokféle hús-és tejtermékek is magas a telített zsírok , különösen a vörös húsok . Grillezés hús segíthet csökkenteni a zsírtartalmat. Sok szója termékek feldolgozottsági fokú, így egy kicsit nehezebb megemészteni . Mindkét kérdés lehet rögzíteni fogyasztanak nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség a nap . Minden diéta, nagyon fontos, hogy igyon 8-12 pohár vizet naponta.