Menü terv Weight Loss

edzőtermek és egészségügyi központok szerte a világon, az emberek dolgoznak egy izzadság , a különböző típusú kardio gépek , mint a futópad . Mégis, sok elit oktatók és erőnléti edzők, ragaszkodnak ahhoz, hogy a táplálkozás az egyetlen kritikus eleme érintő változásokat testösszetétel . A legtöbb a történelem táplálkozástudomány , dietetikusok feltételezte, hogy " kalória vs kalóriát ki " volt az alapja a fogyás . Ma már tudjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű. Milyen más tápanyagok fogyasztása együtt mekkora az egyes fogyasztják , sokkal fontosabb , hogy a testösszetétel változások . A Word szénhidrát

szerint Troy West, CSCS , CPT és tulajdonosa Empower Fitness Company , Portland , Oregon , a legkritikusabb eleme módosítja a diéta súlycsökkentő csökkenti a fogyasztást a egyszerű szénhidrátok és a finomított cukrok , mint a kukorica szirup és a kenyeret .

fogyasztása egyszerű szénhidrátok gyorsan növeli a vércukorszintet , majd egy eredő túlfeszültség az inzulin . Ez az inzulin arra szolgál, hogy segítse a szervezetben boltban tápanyagokat. A legtöbb ember , a legtöbb alkalommal a nap , ez azt eredményezi, hogy a szervezet tárolja a tápanyagokat , mint a testzsír .

Csökkentése egyszerű szénhidrátokat két célt a küldetést a fogyás. Először is, csökkenti az inzulin hullám . Másodszor , mennyiségének csökkentésével glikogén , vagy cukor , a véráramban , arra kényszeríti a szervezetet, hogy a tárolt testzsír energia , így csökkentve zsírraktárakba .

Hogy ezeket a változásokat , hogy a diéta valóban nagyon egyszerű . Először is, egyél több zöldséget, mint a kenyér és a tésztafélék . Brokkoli, káposzta , kelbimbó és a hó borsó egyaránt megfelelő helyettesítő .
We Love Meat !

A második elem a növekvő fogyás a megfelelő táplálkozás az, hogy növelje a bevitele étrendi fehérje. Párosul ésszerű és jól megtervezett erő képzési program , fokozott fehérje bevitel arra szolgál, hogy növelje sovány izomtömeget.

Szerint a legendás erőt edző Charles Staley , CSCS , növekedése izomtömeget növeli az anyagcserét , és ezáltal gyorsabb csökkenése a test zsír. Növeli a fehérje bevitel hasonlóan egyszerű. Egyél több állati fehérjeforrások , mint a hús , baromfi, tojás és tejtermékek .
Alapjai Egészséges Étkezés

egyesítené a két taktika jól fogja Önt szolgálni növekvő a fogyás . Még ha eszel ki , egy kis előrelátás , akkor kezelheti a két taktika. Bypass kenyeret és zsemléket étkezés előtt . Vegyünk egy zöld saláta vagy zöldség a köret , helyett a burgonya vagy tészta .

Jó ítélet enni jobb , a több fehérjét és kevesebb keményítő és cukor , és akkor gyorsan látni a nem kívánt kiló elolvad . Majd jobban érzi magát, és több energiát , és kevésbé a letargia. Látni fogod az egész világot egy új és más megvilágításba . Imádni fogod az életed újra !