Egészséges táplálkozás Fogyás tippek

Ha szeretnénk, hogy lefogy az egészséges módon , eszik a jobb élelmiszerek fontos fenntartásához az energiaszintet és biztosítja a lassú, egyenletes fogyás . Fogyás hóbort diéta általában rövid életű . Ha egészséges táplálkozás egy életterv helyett rövid távú fix, akkor valószínűleg élvezni tartós fogyás , valamint egyéb egészségügyi ellátásokra. Egyen minden reggel

A szervezetnek szüksége van üzemanyag futtatni , és egy egészséges reggelivel kezdi a napot jobbra. Étkezés reggel refuels a szervezet glükóz szint után egy éjszakai alvást . Ha a vércukorszint szabályozza az élelmiszer- , izmai a szükséges energiát , hogy végig a napot .

Reggeli ad a test a kick -start . Ha enni egészséges reggeli ételek , mint például a magas rosttartalmú gabonafélék , zabpehely , gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű bagel , joghurt, főtt vagy buggyantott tojást , akkor kevésbé valószínű, hogy mértéktelen délelőtti vagy ebédre .


enni kis étkezés a nap folyamán

napi háromszori étkezést dolgozik sok ember, de egy jobb módja annak, hogy a vércukorszintet a nap --- segít elkerülni , hogy a közép- délutáni visszaesés --- enni kisebb étkezések gyakrabban . Ahelyett, hogy a 500-700 kalóriát minden három étkezés , próbálja törés öt étkezést a 300-400 kalória .
Egészséges snack kéznél

Ha egészséges ételek a közelben , akkor kevésbé valószínű, hogy eléri az egészségtelen döntéseket. Vigye friss gyümölcs , mint az alma , a banán , a szőlő és a narancs egy tálba a konyhában vagy az asztalon . Vásárlás baba sárgarépa botokkal és helyezd el őket a műanyag baggies csomag be az ételhordó dobozban . Lehet, hogy meg kell csinálni néhány készítmény korábban, de készül magát az esetben is, ha megéhezik az egészséges választás könnyen eszik friss gyümölcsöt és zöldséget ahelyett, hogy a snack gép .
Eszik elegendő Fiber

Kap elég rostot a diéta segít fenntartani az egészséges emésztőrendszer , rendszeres megszüntetése . Egy jó adag élelmi rost is csökken a teljes vér koleszterinszintjét . Fiber - gazdag élelmiszerek is, hogy úgy érzi, teljesebb hosszabb , amely segít , hogy kevesebbet egyenek . Egyes ételek, amelyek természetesen magas rosttartalmú közé articsóka , borsó , alma bőr, lencse, bab , korpa pelyhek , zabpehely és a brokkoli. Meg kell próbálnunk, hogy a legalább 25 gramm rost az étrendben minden nap.
Elegendő mennyiségű vizet inni

segíts magadon érezni teljesebb étkezés előtt iszik egy pohár vizet, mielőtt leülsz enni. Ha a szervezet kiszárad , úgy érzi, fáradt és éhes , ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet inni a nap folyamán , hogy elkerüljék ezt . Igyon legalább nyolc pohár , még ha gyakorolni . A megfelelő vízfogyasztás segít mozgatni rost keresztül emésztőrendszert is.