Hogyan keressünk Testalkatom Fogyás

Fogyás egy csodálatra méltó cél, de néhány ember több gondot , mint mások a fogyás . Ha Ön egyike azoknak, akik nehezen elveszíti a nem kívánt súlyt , akkor előnyös lehet tudni, a testalkata. Ismerve a testalkata segít a konkrét terv az Ön számára. Felépítmény három kategóriába sorolhatók : mezomorf , endomorf és ektomorf . Ez az, amire szüksége van
Mirror
Tape Measure

Show More utasítások
1

Nézz a tükörbe , hogy meghatározza , ahol a tömeg a testén . A mezomorf egy természetes karcsú , izmos test , egyformán arányos a felső és alsó . A endomorf nyereség súlya könnyen és oszlik amelyek vagy a körte alakú ( súlya kisebb a derék a csípő és a comb ), vagy egy alma alakú ( 35 hüvelykes derék vagy idősebb nők vagy 40 hüvelykes , vagy mint a férfiak ) . Az ektomorf természetesen sovány és vékony - néha törékeny - és nehezen gyarapodik.
2

a mérőszalagot , és mérje meg a mellkas , derék ( a köldöke szint) és a csípő ( mintegy legnagyobb része a fenék ) . Mesomorphs szinte azonos mellkas és a csípő mérések , derék alá esett a két mérés . Endomorphs hízni könnyen. A derék általában sokkal nagyobb, mint a mellkas és a csípő. Ectomorphs van a legnagyobb baj egyre izomtömeg , és mérésük általában megegyezik . .
3

a tükörképe és mérések , hogy meghatározza a szervezet típusától , és a következő , mint a kiindulási pont a fogyás. Mindhárom típusú szervezet kell követnie az egészséges étkezési tervet. Mesomorphs általában nagyobb bevitel fehérjék és komplex szénhidrátok , hogy lehetővé tegye az izom építmény. Endomorphs jellemzően követi egy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidrát - és /vagy alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet. Ectomorphs fog enni a több magas zsír-és magas szénhidráttartalmú étrend , hogy az egészséges súlygyarapodás .