Hogyan növeli az anyagcserét, a Morning

Az anyagcsere határozza meg a sebességet, amellyel kalóriát éget . Az enzimek és hormonok segítenek átalakítani az élelmiszer az energia a szervezet használni . Ha van egy lassú anyagcsere , ez vezethet a túlzott súlygyarapodás . A sebesség az anyagcsere függ a kortól , nemtől , mennyisége az izomtömeg és az örökletes tényezők . Ha van egy lassú anyagcserét vagy szeretné növelni az égési sebessége az egészséges anyagcsere , vannak különböző beállítások tudod, hogy a reggeli rutin . Utasítások
1

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlat kora reggel éhgyomorra . Szív-és érrendszeri edzés növeli a pulzusszámot és az anyagcserét. A hiányzó szénhidrátok álló serkenti a szervezetet, hogy zsírt használja az energia helyett . Reggel edzés , ezért ideális, ha fogyni .
2

Bele intervallum edzés be a reggeli edzés rutin, hogy ugrik-start az anyagcsere még. Váltás egy háromperces jog egy egyperces sprint . Menj között oda-vissza sebességgel időtartama alatt az edzés. Szerint a USA Today , időközönként kétszer a kalória égési edzés közben , és tartják az anyagcserét emelkedett is , miután befejezte az edzést .
3

Add erősítő edzés a reggeli edzés . Erősítő edzés épít és tart fenn izomszövet. Az izmok serkentik a nyugalmi anyagcserét. Minél több izomszövet van, annál több kalóriát éget el az anyagcsere . WebMD állítja, hogy 1 kiló izom éget 35 kalóriát naponta, és egy font zsírt éget csak 2 kalória naponta.
4

Egyél reggelit minden reggel. Amikor alszol , az anyagcsere lelassul, és meg kell lökést a cselekvésre. Fogyasszon egészséges reggelit tartalmazó összetett szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérjék . Teljes kiőrlésű pirítós rántotta , és alacsony zsírtartalmú pulyka szalonna , hogy egy jó reggeli . Ugró reggeli beindítja a szervezet túlélési mechanizmus , ahol kapaszkodik helyett zsírt felszámolására .
5

ital 3-5 csésze zöld tea egész délelőtt , vagy hogy a zöld tea kiegészítők. A The Colon Therapists Network , a zöld tea növeli az anyagcserét miatt catchechin vegyi anyagok a tea .
6

Igyon egy pohár jeges vizet kora reggel . Mivel a víz hideg , a szervezet a munka nehezebb melegítsük fel a test hőmérsékletét. Ezért fokozza az anyagcserét.