Hogyan lehet megszabadulni a hónalj Sag

megereszkedése a hóna alatt lehet csúnya probléma, hogy sok ember arcát . Súlygyarapodás és veszteség, valamint a természetes rugalmasság elvesztése és az izomtónus , ahogy öregszel, lehet a tetteseket . Szerencsére , ez nem lehetetlen, hogy laza az extra hónalj flab , hogy lehet, hogy a könyv. Megszabadulni ez a probléma a kérdés többdimenziós megközelítést , amely célok a test és az életmód. Ez az, amire szüksége van
Chin- up bár
súlyzók

Show More utasítások
1

elégetni a felesleges zsírt , amelyek hozzájárulnak a hónalj megereszkedett . Ezt megteheti a rendszeres szív-és érrendszeri gyakorlat. Vegyen részt olyan tevékenység , amely növeli a légzés és pulzusszám körülbelül 30 percig vagy tovább . Példák a cardio gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás , kocogás , tánc , kerékpározás és a legtöbb sport , amelyben mozog az idő nagy részében .
2

erősíteni és hang a tricepsz . Ezek az izmok mentén az alsó a karját. Lehet dolgozni ezek az izmok segítségével a különböző egyszerű gyakorlatok , mint például a push- up, az álla -up és a súlyemelés , hogy a célok a tricepsz . Az egyik ilyen súlyemelés edzés áll, kezében egy súlyzó a kezedben , előrehajolva kissé, és kiterjeszti az egyik lábát kissé előtted a térd hajlított kicsit. Tartsa a karját maga mögött , és kiterjeszteni a könyökét , ​​így a kar párhuzamos a talajjal . Hozd el a karját, és a tömeg vissza , hogy a 90 fokos szögben , így a ököl felé mutat a földön, és ismételje meg.
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend, amely alacsony zsír-és kalória . Fókuszban a zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabonák és sovány húsok, és kerülje a " szemét" élelmiszerek és cukros ételek . Egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a testzsírt és javítja az általános erőt és kitartást .
4

Beszélje meg orvosával a lehetőségét, hogy megy a brachioplasty . Ez egy olyan műtét , amely gyakran nevezik " kar lift. " A műtét során a sebész feszesíti a bőrt és eltávolítja a felesleges zsírt a tricepsz területen .