Hogyan kezeljük Belly Fat

A felesleges hasi zsír gyakran tekintik vonzó , és növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes daganatos betegségek . Spot csökkentve az egyik terület a test csak egy mítosz. Kezelése hasa zsír , akár egy férfi vagy egy nő , kombinációjára van szükség a diéta és a testmozgás . Ezzel több száz felülések egy nap önmagában nem megszabadulni a nem kívánt flab . Ez az, amire szüksége van
Workout berendezések és tornaterem tagság

Show More utasítások
1

esznek 5-6 kis étkezés naponta , hogy az anyagcsere mozog, és hogy elkerüljék a sóvárgást . Az élelmiszereket fogyasztani kell magas rost-és fehérje-és alacsony cukortartalmú . A jó étel választás is hal, chili paprika, gyümölcsök és zöldségek. Kerülje étkezések kihagyása .
2

Limit , vagy ne igyon alkoholt . Az alkohol sok üres kalóriát , és hagyja nincs energia , hogy dolgozzanak ki . A víz a jobb választás a hidratálást és eltávolítja a rendszer .
3

Kezelje a stresszt a meditáció , vagy egy gyors séta . Magas szintű stressz növelheti kortizol, amely szintén ismert, mint a stressz hormon. A kortizol járt hasa zsír és növeli az étvágyat.
4

Csatlakozz egy helyi edzőteremben , így nincs mentség, hogy nem gyakorolja . Egy másik lehetőség , hogy megszerezze otthoni edzés berendezések.
5

össze szív-és érrendszeri edzés a súlyzós edzés , hogy csökken a testzsír . Szív-és érrendszeri testmozgás, mint például a munka ki a futópad , lépcső - mászó és elliptikus gép , éget ki , hogy a zsír réteg fedi fel a hasi izmokat . A súlyzós edzés növeli az izomtömeget , és kalóriát éget is , miután megállt az edzés .
6

Bele célzott hasi gyakorlatok , mint a felülések, felülés és az oldalsó ívek . Ezek a gyakorlatok hangot a hasi izmok . Ha a zsír a tetején az izmok elment , akkor lehet látni őket .