Leggyorsabb veszítsünk el egy Gut

Az dudor a bőr, hogy lóg a nadrágod szeretettel nevezik a bél . Ez akkor fordulhat elő a különböző okok miatt: Túl sok a magas zsírtartalmú ételek, túl sok kalóriát , a túlzott alkoholfogyasztás , és még a terhesség. Akár hívják a pótkerék , vagy a bél , akkor könnyen megszabadulni tőle . A leggyorsabb módja annak , hogy bele gyakorolja az egészséges táplálkozás . Vágott Kalória

Ha vágott kalória, akkor természetesen a fogyásban, és amely magában foglalja a dudor körül a gyomor . A legtöbb ember a bél , mert kövér telepszik körül gyomorban , mielőtt rá más testtájakat . A leggyorsabb módja annak, hogy elveszíti a bél , hogy leépítés , hogy mennyi kalóriát eszel . Ez magában foglalja a vágás mennyiségű alkoholt iszik , mert a legtöbb alkoholos italok, a sör és a bor , csak üres kalóriák . Lehet, hogy még észre, hogy több táplálékot , amikor iszik , főleg a barátokkal. Ha csökkenti a kalória -felhasználás mindössze 500 kalóriát egy nap, akkor veszít egy font a héten. Ugró csak egy cukros kávét inni egy nap jelentősen segíti .
Többet aludni

A felnőttek mintegy nyolc órát alszanak egy nap, de sok lesz sokkal kevesebb. A munka , a családi élet és a személyes kötelezettségeket , lehet, hogy csak az kap hat óra alvás , vagy négy . Amikor úgy érzi, kevesebbet pihent , akkor valószínű, hogy edzés és megtalálni az energiát , hogy végre a napi tevékenységet . Minél több alvás , annál jobb kipihent érzi magát . Emberek, akik kap kevesebb, mint négy óra alvás is nagyobb valószínűséggel elhízottak , és egy nagy gyomor . Ha problémád van elalvás éjszaka , próbáld jotting le jegyzeteket a notebook tartod az ágy mellett , ahelyett, hogy állandóan aggasztó . Akkor is leépítés az alkohol , mert ez lehet, hogy elalszik nehezebb. Ne feledje, hogy csak az ágyban alszik. Kerülje a tévénézés , olvasás vagy eszik az ágyban , mert ez megnehezítheti a tested, hogy a szél le este .
Exercise

elveszíti a bél gyorsan, meg kell adni a testmozgás . A legjobb dolog az, hogy az edzés legalább hetente háromszor harminc percet, vagy többet egy időben. Cardio egyik legjobb fajta gyakorlat , mert működik az egész testet , egyszerre több kalóriát éget el , mint erő vagy súlyzós edzést . Cardio is segít hang fel a szervezetben , és elveszíti , hogy a bél . Ezen felül, akkor cél a gyomor és hasi izmokat ezzel él , hogy a munka , hogy a területen az alsó , mint a törzs tekercsek és a gyomor forgatások . Munka ezek az izmok a napon nem használja kardió és nemsokára , a bél lesz történelem.