Leggyorsabb módja annak , hogy lefogy 20 nap

Ha várjuk, hogy egy osztály reunion három hét alatt , és nem is fér bele , hogy az új ruhát vásárolt , akkor lehet, figyelembe véve a gyors testsúlycsökkentő programot . A diéta pirula és az extrém diéta segíthet , de sodorhatják a test veszélybe korlátozza a tápanyagok és a szükséges kalóriabevitel. Szerencsére lehet fogyni 20 napon belül azáltal, hogy néhány módosítást, hogy a táplálkozási szokások , kitart a bizonyos típusú gyakorlatok, és miután a szaunázás minden második nap. Étkezési szokások

egyik stratégia, hogy úgy tűnik, hogy a munka a gyors fogyás állítására nem csak , hogy mit eszik és iszik , de hogyan csinálod. Ha enni kisebb étkezés , tartja az anyagcseréd folyamatosan szemben ül a nagy étkezések teheti meg álmos . Azzal, hogy a szénhidrát - nehéz ételeket , hogy a reggeli és elkerülve ételek , mint a spagetti este , akkor is kezdeni, hogy egy kicsit több fogyás . Az ivóvíz minden étkezés előtt , és kortyolgatva után minden falatot , a gyomor kap több teljes , de akkor is kap a megfelelő adagok mérete amire szüksége van. A víz is nulla kalóriát . Ivott gyümölcslevet lehet, hogy ezt a szükséges gyümölcs adagot , de a koncentrált cukor hozzá fontot , ha nem égett az a nap végén .
Zsírégető gyakorlatok

a testmozgás általában jó , de ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors , a hangsúly a zsírégetés és magas cardio gyakorlatokat . Itt van, hogy megtalálja a cél zsírégetés pulzusszám forrásainak felhasználásával az alább felsorolt ​​, hogy hatékonyabbá . Néhány modern tornaterem felszerelés, mint a Lépcső mester kínál speciális zsírégető edzés rutinok . Ha mer , megpróbál majd egy spin- osztály, ahol a test folyamatosan mozog, és nem tart sokáig , hogy elérje a zsírégetés zónában. Spin- osztály jár egy szabadon kerekezés szobabicikli az osztály vezető utasítja, változó pozíciókat, feszültség szintek és lépést , mintha kerékpáros a Tour de France. Még mint abroncs vagy próbálja szünet , akkor is találja magát pedálozás , és tartja a test mozog órákon .
Szaunázás

A szaunázás is segíthet csökken kiló gyorsan, de nem nagyon magas arány. A fogyás is majdnem 600 kalória 30 perc alatt, ha egy otthoni szauna , ezáltal egy minden nap egy óra is segít elveszíteni egy extra fél kilós minden alkalommal. A szaunázás segít elégetni a víz súlya és növeli a pulzusszámot , hogy több kalóriát éget is. Amíg benn a szauna, a magas hőmérséklet hatására a szervezet abban a lehűlési módban , ami azt izzad bőségesen . Különös figyelmet kell fordítani , ha azt tervezi , hogy használja a szaunát a fogyás . Nem akarod , hogy kiszáríthatja a szervezetben , vagy túlmelegedhet azt maradt a szaunában túl hosszú, különösen edzés után .