Egészség és a Betegség
megszabadulni az egészségtelen junk food a házban. Nem kell ezeket a tételeket körül csábítanak , míg a fogyás utazás. Készíts egy listát az egészséges ételek, mint például a gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű termékek , a másik elem, hogy a felsorolt " Ez az, amire szüksége van . " Vásárolni őket a lehető leghamarabb .
2
Ha nem a saját kondigépek , mint egy ugrókötél , menj el és vedd meg . Ha a pénz kevés , akkor a rendszeres háztartási cikkek , mint a konzerv élelmiszerek és /vagy a tej kancsó vízzel töltött , a súly képzés .
3
egy kis vizet , amely segít oltja a szomjúságot , és a gyümölcs vagy szójatej , citromos víz, vagy zöld teát reggelire . A zöld tea segít elnyomni az étvágyat . Alternatívaként reggeli ötlet , próbáljon ki egy smoothie készült gyümölcs -és szójatej .
4
Most itt az ideje gyakorolni . Ennek nagy intenzitású intervallum edzés a legjobb módja annak , hogy zsírt éget gyors. Nem rövid permetezésre a nagy intenzitású tevékenység ( futásnak, push-up , bármit, ami viselni téged egy kicsit ), majd tegye aktív hasznosítás ( ugráló kötél vagy kocogás ) . Használja a lépcsőn, ha van ilyen , vagy a léptető széklet csinálni lépésre gyakorlatokat. Csak néhány súlyzós edzés is.
5
Miután gyakorlása , egyen egy kis apró , egészséges ételek . Ivóvíz és táplálkozás segít , hogy töltse meg gyorsabban , és tartsa meg az egeret , amíg a következő étel .