Hogyan lefogy a 1000 kalória naponta

Extreme fogyókúra nem ajánlott , mint egy hosszú távú terv a fogyás. Eszik egy diéta 1000 kalória naponta egy szélsőséges , és drasztikus módon, hogy lefogy . Amíg használni, mint egy eszköz a fogyás, és nem a hosszú távú terv , akkor egy ugrás -start a fogyás . Fogyni 1000 kalória naponta igényel fegyelem és a szervezet. Kerülje a gyakorlat , míg a 1000 kalóriás étrend, hogy teszi a net kalóriát alacsonyabb. Ez az, amire szüksége van
lépésszámláló
Show More utasítások
1

Vegye keményítőtartalmú szénhidrátok a diéta. Helyettesítsük őket alacsonyabb kalóriatartalmú és rost töltött zöldségek, mint a brokkoli és a spenót . Növelje a fogyasztás sovány fehérjét . Párosítsa a csirkemell egy halom párolt brokkolival , mint a vacsora lehetőség, hogy lefogy , 1000 kalória naponta .
2

szét a kalóriát a nap folyamán. Célja mintegy 300 kalóriát étkezés. A másik 100 kalóriát lehet használni, mint a táplálékot. Ez egy kis mennyiségű étel minden étkezés , hogy lesz némi kiigazítást. Terjed ki a kalória, biztosítja, hogy Ön lesz elegendő energiát, hogy a nap folyamán.
3

Viseljen lépésszámláló . Amellett, hogy a tervezett edzés , a lépésszámláló segítségével nyomon a lépéseket a nap folyamán. Csak hozzá besétál a nap is lefordítani könnyű fogyás . Célja , hogy legalább napi 10.000 lépést .
4

Igyál csak gyógytea , a víz és a kávé . Maradj távol italok tartalmaznak kalóriát . Maradjon hidratált iszik legalább nyolc pohár vizet naponta. Italok tartalmazó kalóriát gyorsan vegye fel a sok 1000 kalóriák oszt ki a napra .