Whey &Fogyás

Tejsavó népszerű étrend-kiegészítő a súlycsökkenés és optimalizálja a testmozgás eredményeket. A tejsavó a tejfehérje egy mellékterméke a folyamat fordult tehéntej a sajt. Ha tejsavófehérje koncert az egészséges táplálkozás és fitness kezelés , akkor nagyobb eséllyel kialakulásának sovány izmok és a fogyásban. Típusok

Kétféle tejfehérjék : kazein és tejsavó fehérje. Belül a savó kategóriában , három fő formája , hogy a használt fogyás és fitness célokra: tejsavófehérje-koncentrátum , savófehérje izolátum és tejsavó fehérje hidrolizátum .
Hozzávalók

a tejsavó protein egy bőséges forrását az elágazó szénláncú aminosavak (leucin , izoleucin és valin) . Edzés közben , a test igényel nagyobb mennyiségű elágazó láncú aminosavak , különben hajlamosabbak a fáradtság . Tejsavó is tartalmaz bioaktív összetevőket , mint az immunglobulinok és laktoferrin , amelyek támogatják az immunrendszer megfelelő működését.
Előnyei

vizsgálatok azt találták, hogy azok, akik egyesítik a diéta, amely magában foglalja a tejsavófehérje a gyakorlat több sovány izomszövet és elveszíti több testzsírt . Ez úgy érhető el a különböző intézkedéseket. Az egyik, savófehérje kimutatták , hogy hatékony a jóllakottság hatása az emberekre. Ez segít csökkenteni a napi kalória, és ezért arra ösztönzi a súlyvesztés.

Tejsavó is úgy tűnik, hogy egy ideális fehérjeforrás az egészséges vércukorszint keresztül javította az inzulinérzékenységet . Fokozott inzulin érzékenység csökkentésével függnek össze a tárolt zsírt.

Végül , tejsavó támogatja a zsírégetést és egyre /a sovány izomtömeg fenntartását fogyasztva edzés előtt .
Figyelmeztetés

emberek, akik laktóz intolerancia kell választani a tiszta savófehérje izolátum , hogy elkerüljék a káros mellékhatásokat . A tiszta savófehérje izolátum kevesebb mint 0,1 g laktózt egy evőkanál , ami egy jelentéktelen mennyiségben azok számára, akik érzékenyek a cukor a tejben .

Azok az emberek, akik szenvednek a laktóz intolerancia kell kerülni tejsavó protein koncentrátumok, mivel a laktóz gyakran jelentősen eltér termékenként .
Szakértői Insight

az egyik tanulmány a University of Surrey Angliában , akik ettek a savó fogyasztott kevesebb kalóriát , mint a másik csoport a tanulmány , akik ettek a tej alapú protein kazein .

tudósok az ausztráliai Adelaide Egyetem végzett vizsgálata során a patkányok , hogy meghatározzák a hatását a tejsavó a fogyás és az inzulin érzékenységet . Az alanyok osztották a tejsavó csoport és a marhahús csoport fehérjebevitel . A tejsavó- csoport 40 százalékkal több, inzulin-rezisztens , mint a másik csoport , és volt egy kisebb kalóriabevitel .