Egészség és a Betegség
Detox . Ez talán a legfontosabb lépés az egész folyamat . Mielőtt még kezdeni éget néhány kalóriát meg kell tisztítani a méreganyagokat a szervezetből. A szokásos méregtelenítő programot kell atleast egy hetes . Egy jó tipp, hogy igyon sok vizet és egyél könnyű ételeket a detoxikációs program alatt . Ez lesz segédje öblítő rendszer . Plusz akkor lepődni . Sokan elveszítik 5-10 kilót egy tipikus hetes méregtelenítő programot.
2.
víz . Meg kell kezdeni ivóvíz az 1. naptól . Víz legyen az italt a választás becuase több oka lehet. Az egyik , hogy segít bontásban az élelmiszer-és segédje emésztést. Második segít az éhség . Sokszor az emberek összetévesztik az éhség , a szomjúság , így mindig van egy nagy pohár vizet, ha úgy érzi, a vágyat, hogy enni , vagy snack. A harmadik ok az, hogy a víz nulla kalóriát ! Helyettesítő szóda víz , és akkor elveszíti 3-5 kiló , nincs idő .
3.
vitaminok . Menj le a helyi vitamin shoppe , és kap egy minőségi multi- vitamin. Ez biztosítja , hogy egyre sok tápanyagot , és segít a súlyvesztés.
4.
gyakorlat . Ahhhhh ! Most jön a móka része ! Ne aggódj. Önnek nem kell menni a konditerembe , és emelje fel minden súlyát. Azt szeretné kezdeni igazi könnyű . Kezdje egy testrészt egy nap, és menj valódi fényt . A kezdetben csak keres , hogy létrejöjjön egy tolerancia és megszokja a mozgások kidolgozása.
5
Kap egy személyi edző . Bölcs dolog , hogy egy profi show a gyakorlatokat és a megfelelő formában , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem ütötte meg magát . minden edzőtermek vannak személyi edzők , hogy azok meg téged , és árú .
6.
fogyasztás . Ez a legnehezebb része az egész folyamatot. Az első dolog, amit tennie, hogy vágja ki az összes szóda , gyümölcslevek és egyéb, magas fruktóz szirup italokat ételeket. A legtöbb ember azt mondja , hogy vágja ki őket teljesen , de ez meg téged a katasztrófa. Engedje meg magadtól , hogy egy ilyen ital naponta legkésőbb 15:00 . Ez Önnek sok ideje, hogy éget le . Next kivágni az összes gyorsétterem, cookie-kat és sütemények . Meg kell enni élelmiszerek , amelyek a természetes és egészséges legyen. Ez azt jelenti, sok csirke és sovány marha-és zöldségfélék .
7.
Cardio . Ez segít felgyorsítani a folyamatot . Néhány kedvenc tevékenységek futás , lovaglás a motorom vagy úszás. Azt is meg kell nézni , hogy használja a kardio gépeket az edzőteremben . A cél az, hogy éget atleast 500 kalóriát minden egyes alkalommal. Mivel az 1 kiló zsír egyenlő 3500 kalória, annál több a éget annál gyorsabban veszít .
8
hogy a családok és a barátok szó. Sokkal könnyebb maradni a pályán , amikor mindenki körülötted utazik ugyanúgy. Legyen szórakoztató. Próbáld ki, és hogy a játék belőle .
9.
motiváció. Fogyás és a munka, lehet kemény . A fog ébredni bizonyos reggel , és nem akar menni az edzőterembe . Ön fog kapni haza a munkából , és néha akar enni mindent a láthatáron . Meg kell tartani a Fath és marad az irányítás. Meg kell a motiváció . Vegyünk egy képet magadról , mielőtt elkezdte , és tedd minden tükröt a házban . Is tedd a cél súly alatt ezt a képet , és ez egy pontot , hogy nézd meg naponta 3-szor . Hallgassa meg motivációs CD. azt lepődni , hogy mennyi Tony Robbins pumpál fel .
10
jutalmazza meg magát . Meg kell adni magadnak egy napot pihenni . A " csaló nap" . Ez fogja meg a pályán , és tartsa a józanság . Sajnálom , de valaki azt mondja, eszik csirke és saláta minden alkalommal nagy hazudik . Meg kell adni magadnak egy kis szünetet . Ez nem azt jelenti, megy dió . Engedd meg magadnak , hogy 1. elnéző . Ha szeretne egy szelet tortát már 1 szelet tortát. Szereted a kólát? Van egy pohár szóda nem az egész üveget .