Élelmiszerek csökken a felesleges zsír a has

Sokan álmodnak elérésének tökéletes lapos has vagy hat -pack abs . Beer szerelmeseinek , a középkorú , vagy a korábban a terhes nők gyakran akarjuk elveszíteni a felesleges kiló a hasi régióban . Ennél is fontosabb , melyen extra súlyt a midsection vezethet egészségügyi problémák, mint például a szív-és érrendszeri betegségek , a cukorbetegség és a metabolikus szindróma . Míg az egészséges , ellenőrzött kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás van a legnagyobb esélye a karcsúbb fizikum , bizonyos ételek segíthetnek elűzni hasi zsír . Az avokádó

egyszeresen telítetlen zsírok találhatók avokádó csökkentheti a szívbetegségek kockázatát . Ezek az egyszeresen telítetlen zsírok csökkenthetik a tüskék a vércukorszint , ami meggátolja a szervezet tárolja zsír a hasi területen. Egyéb élelmiszerek álló jó egyszeresen telítetlen zsírsav áll diófélék, magvak, olajbogyó , szója, olíva és a repce olaj. Bár úgy egészséges zsírok , meg kell fogyasztani egyszeresen telítetlen zsírokat mértékkel miatt magas kalória tartalma .
Teljes gabona

kalóriaszegény étrend gazdag teljes kiőrlésű gabona kárpitok felesleges zsírt a hátához. Fogyasztás csökkentése a finomított szénhidrátok, mint például a fehér kenyér, megkönnyíti , hogy csökkentsék zsír lerakódása mentén a has. A magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona is szabályozza az éhség hosszabb, mint a finomított szénhidrátok .
Chocolate lefölözött tej

a tökéletes egyensúlyt a szénhidrát és a fehérje , csokis tejet elősegíti izomépítés , és teszi a tökéletes edzés utáni ital a sebességet fellendülés .
görög joghurt

kombinációja szénhidrát és a fehérje a görög joghurt segít stabilizálni az inzulin egy hormon, ami azt mondja, a szervezet tárolja kalóriát, mint a zsír, amikor szint túl magas. A jó baktériumok találhatók joghurt is ösztönzi a növekedést a jó baktériumokat a bélben , csökkenő más okai puffadás a has .
Blueberries

tele van antioxidánsokkal , áfonya javítja a vér áramlását, és több oxigént , hogy az izmok , ami hasi vágás cardio gyakorlat hatékonyabb . A C-vitamin és kálium található áfonya korlátozza a nátrium okozta felfúvódást , és növeli a hatékonyságát a zsír célzó gyakorlat .
Zöld Tea

Három csésze zöld tea egy nap lehet fokozza az anyagcserét, és kalóriát éget . A vegyület ismert ECGC , egy erős antioxidáns található zöld tea, megkönnyíti a zsírégetést és a koleszterinszint csökkentésére .