A Resistance Zenekarok felszámolására Belly Tömeg

Nem megszünteti hasa zsír segítségével bármilyen speciális gyakorlat . Ez a technika , az úgynevezett "spot csökkenti " egy mítosz cáfolják évtizedes kutatás és a tapasztalatok . Azonban gyakorlása az izmok a has és a hát , akkor hozza létre a illúzióját zsírégetést épület vonzóbb keretet alatt a zsír. Ezek egyesítésével három gyakorlat a hagyományos súlycsökkentő technikákkal , akkor csökken és hang a gyomor viszonylag gyorsan . Ez az, amire szüksége van
ellenállás zenekar
Journal

Show More utasítások
Ellenállt Crunches
1

Hurok az ellenállás zenekar körül stabil horgonyt , mint például a pillér . Álljunk meg felé , de nem néz , a horgony .
2

Grip az ellenállás zenekar kezeli minden kézzel . Kereszt karod át a mellkasát .
3

a lábad szilárdan ültetett , hajolj előre , amíg a mellkas párhuzamos a padlóval . Tartsd a hátad a lehető legegyenesebb .
4

Vissza állva lassan , ellenállva a húzza a zenekar , hogy kétszeres gyakorlásának ki az egyik ismétlés .
5

Kezdjük azzal, csinál három hat ismétlést. Szükség szerint állítsa be , hogy a mérsékelt edzés .
Oldalsó Twist
6

Helyezze az ellenállás zenekar a padlón . Lépés egyik lábát rá a közepén a zenekar . Vegyük mindkét kezeli a zenekar a kezében , szemben a lábát , hogy ez a banda .
7

nélkül hajlító karját, csavarja a derekát , amíg nem keres ugyanebben válla , mint a kéz , ami izgalmas a zenekar . Meg kell csavarja el , ahol már rögzített a zenekar . Tartsa a nyakát egyenesen , hogy feje néz ugyanabba az irányba , mint a mellkas .
8

szétcsavar lassan , ellenállva a húzza a zenekar , hogy extra hasznot .
9

Nem hat ismétlést, majd átáll . Kezdjük egy összesen három , majd állítsa be , ha szükséges.
Reverse Csótány
10

Feküdj a hátadra a lábad , és hajlított . A comb legyen merőleges a földre, és a borjak párhuzamosan . Hook minden gyalog egyik fogantyúját gyakorlásának zenekar.
11

Ülj fel a válság. Hurok gyakorlása zenekar körül a hát felső részén. Ha szükséges, futtassa át egy hónalj , hogy elkerülje a megcsúszást .
12

Feküdj vissza , miközben kiterjeszti a lábad. Ne hagyd, hogy a sarka , vagy a vállát érinti a földet . Gróf öt , és visszatér a válság helyzetbe .
13

Ellenállni a húzza a zenekar , amíg visszatér a válság helyzetbe .
14

három sorozat hat ismétlés minden . Állítsa be ezeket a készletek , mint a szervezet igényli.