Hogyan veszítsünk el 50 £

Meghatározza, hogy elveszti £ 50 egy óriási feladat, és az esetleges kudarc rendkívül magas. Ennek az az oka , hogy sokan nem érik el a fogyás céljait az, hogy koncentrálni egy megközelítés. Vagy testmozgás nélkül a változó étkezési szokások , vagy éhen magukat anélkül, hogy a fizikai aktivitás . Bár ezek közül a módszerek valószínűleg készítsen néhány nominális eredményekhez , az esélye a hosszú távú fogyás , különösen a birodalmában £ 50 , nem valószínű. Beletelik egy teljes életmód változást annak érdekében, hogy elveszíti a nagy súlyt. Ez az, amire szüksége van
súlyok
megfelelő élelmiszer
cardio gép

Show More utasítások
1

Készülj fel mentálisan. Van , hogy 100 százalékban elkötelezett a cél, ha azt tervezi, a vesztes 50 £ . Lehet, hogy imádják az édességeket és a burgonya chips és élelmiszerek megrakott szénhidrátok , de van, hogy készen áll, hogy őket, ha megy a sikerhez .
2

Változás az étkezési szokások . Fogyasszon hat kis étkezés naponta, étkezés minden két -három órán keresztül . Minden étkezés kell állnia, sovány fehérjét ( csirke, hal , pulyka , stb), és összetett szénhidrátok ( gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű tészta , stb.) Ügyeljen arra, hogy része -e. Minden adag fehérje legyen a mérete a nyitott tenyér , míg minden egyes adag szénhidrátot nem lehet nagyobb, mint a zárt ököl . Komplement legalább két- három étkezés egy adag zöldséget . Ez a stílus az evés gyorsítja az anyagcserét, és segít építeni sovány izom , mindkettő felgyorsítja fogyás .
3

Végezze szív-és érrendszeri gyakorlat. Futtatása a leghatékonyabb verziót , de akkor is használhatja a szobakerékpár, elliptikus , lépcső gép, vagy bármely más módon a kívánt beállítást. Foglalkoztatási intervallum edzés éget háromszor annyi zsírt , mint a rendszeres szív. Ez a módszer végre induló lassú ( mintegy 50 százaléka a maximális erőkifejtés) egy percig, mielőtt igazán rugdossa a nagy sebesség az a maximális erőfeszítés egy percig. Alternatív között 50 és 100 százalékos erőfeszítést minden perc , és az eredmény nem marad el lényegesen gyorsabb .
4

Train súlyokkal . A legjobb módja annak , hogy zsírt éget , hogy az izomépítés. Ön nem fog a tömeges , így használni könnyebb súly és végre több ismétlés . Dolgozz minőség a mennyiséggel szemben , a képzés különböző testrészek különböző napokon . Vegyünk mindegyik hiba. Ez, ha nem hajtható végre egy ismétlés feláldozása nélkül az űrlapot. Építeni sovány izom , célja a kudarc körülbelül 12 és 15 ismétlés . Ha többre is képes , mint 15 , növeli a súlyt .
5

fenntartsák a program , amíg meg nem felel meg a céljait. Eljön az idő, minden testsúlycsökkentő programot , ahol az eredmények lassítják , vagy akár teljesen leáll . Ez nagyon elriasztja , mert az emberek , különösen a 50 vagy annál több kilót veszít , gyakran elveszítik egy részét súlya nagyon gyorsan az elején . Jellemzően ez a víz súlya . A tartós eredmények nem mutatnak , míg hét- nyolc hét , hogy a programban . Kitartásra és a tömeg jön ki .