Élelmiszerek Zap Fat

Ha akarsz fogyni , akkor fontos, hogy bizonyos élelmiszerek a diéta , mint például a magas zsírtartalmú ételek , de lehet, hogy további élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy lebontják a zsírt könnyebb úgy, hogy lehet Zap zsír gyorsabb . Amellett, hogy a zsír és zapping fogyás, ezeket az egészséges élelmiszerek is csökkentheti a kialakulásának kockázatát betegségek, mint a cukorbetegség és a szívbetegség. Leveles Zöldek

leveles zöldségek, mint a spenót, segíthet a szervezet bontják zsír gyorsabb , ami a fogyás . Ezen túlmenően , a növényi bevitel társított fogyás. A tanulmány "Az elhízás Research ", ami nézett több mint 150 férfi és nő , akik diétázott 18 hónapig , úgy találta, hogy a növekvő zöldség fogyasztás kapcsolódik csökkenő testtömeg-index ( BMI ) . Az American Heart Association azt javasolja, legalább 4,5 csésze naponta gyümölcsöt és zöldséget, mind a fogyás és az egészséges súlyt . Zöldség helyettesítheti a magas zsírtartalmú ételek a táplálkozás és a támogatás a fogyás .
Salmon

Salmon serkentik az anyagcserét , és segítik a zsírégetést gyorsabb szerint a Fox News . A tanulmány a "The American Journal of Clinical Nutrition " nézett 69 túlsúlyos ember , és mint egy testsúlycsökkentő programot, a napi étrend halat normál testsúlycsökkentő programot . Nem csak a csoport hal lefogy, de a kockázata a cukorbetegség és a szívbetegség is csökkent . Legalább két adag halat hetente lehet menni hosszú utat segíti fogyás és javítja az anyagcserét .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák segíthet a szervezet hogy bontják zsírok és minél több energiát az élelmiszer . Egy másik tanulmány a "The American Journal of Clinical Nutrition " megkérdezettek több mint 70.000 nő az Egyesült Államokban több mint 12 éves , felmérve a súlyukat , az egészségügyi és táplálkozási szokások . A nők, akik fogyasztottak több teljes kiőrlésű gabonák következetesen súlya kevesebb, mint mások , és volt egy könnyebb időt fogyás és megtartani az egészséges testsúlyt . Cseréje gabonafélék és a kenyér teljes kiőrlésű alternatívák segítheti fogyás . Az American Heart Association javasolja három adag teljes kiőrlésű gabona naponta.
Chili Peppers

Chili paprika tartalmaznak kapszaicin , a vegyület, amely amellett, hogy így chili aláírás fűszeresség , növelheti az anyagcsere és a Zap zsírsejtek. Fogyasztása chili paprika segít zsírégető gyakorlatok hatékonyabb .