Anyagcsere - Fogyás

A legtöbb ember a benyomása, hogy anyagcsere rendkívül fontos, amikor a fogyás . Az a hit , hogy a nagyobb, az anyagcsere , annál több kalóriát éget . Minél több kalóriát éget , annál több zsírt éget is. Ha égő kalóriát és zsírt , akkor a fogyás . Egyes szakértők úgy gondolják, hogy az anyagcsere nem kapcsolódik a fogyás egyáltalán. Hogyan Anyagcsere Works

Anyagcsere utal a folyamat, amely az emberi szervezet lebontja kalóriát . A test energiát igényel a nap 24 órájában , miközben alszik . Az anyagcsere fontos, mert a szervezet lebontani a táplálék energiává a szervezet használni . Az anyagcsere felelős az élelmiszer-feldolgozásban és elősegíti a szervezet részt vesz a fizikai aktivitás .
Mi befolyásolja , hogyan lebontja kalória

Minél nagyobb vagy, annál több energiát a szervezet igényli , hogy aktívak maradjanak . Ha sovány izom , akkor a kalóriák elégetése is, miközben Ön alszik . Tehát, minél több izomtömeget van, annál több kalóriát égető természetesen.

Izmok csökken a korral. Ahogy öregszünk , a testünk tartsa több zsír és az anyagcsere természetesen kezd lassulni . Továbbá , a férfiak általában magasabb anyagcsere , mint a nők , mert általában kevesebb testzsír .
Food

egyik módja lehet növelni a anyagcsere természetes, hogy válassza ki a megfelelő ételeket. A víz kiválóan alkalmas a testünk . Testünk tartalmaznak mintegy 80 %-a víz , ezért fontos, hogy marad egészséges és hidratált . Egyéb ételek és italok , amelyekről ismert , hogy növelje anyagcsere természetes közé tartozik a zöld tea , leves , grapefruit , alma, körte, brokkoli , alacsony zsírtartalmú joghurt , sovány pulyka , zabpehely és a fűszeres ételek , különösen a forró paprika .

Exercise

testmozgás a nyilvánvaló választás a növelése az anyagcserét. Minél többet edzel , annál magasabb a pulzusszám , ami azt jelenti, egy emelt anyagcserét. Séta csak 10 perc egy nap segít növelni az anyagcserét, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . A hiba a legtöbb ember azt hinni , hogy meg kell , hogy dolgozzanak ki sokat annak érdekében, hogy a különbséget. Az igazság az , akkor ki tudja , csak 10-20 perc egy nap , vagy felbomlásával edzés rutin dolgozunk ki 10 percig három-négy alkalommal naponta .
Más módon az anyagi Anyagcsere

ökölszabály az, hogy elkerüljék a reggeli kihagyása és győződjön meg arról , hogy az étkezést méretének csökkenését a nap folyamán : Tedd a reggelit a legnagyobb étkezés és vacsora a legkisebb . Eszik több kis snackek a nap folyamán lehet nagyon hasznos , ha választotta egészséges is . Kerülni, hogy éhes , és győződjön meg róla, hogy eszik energiában gazdag élelmiszerek és ivóvíz sok vizet .