Egészség és a Betegség
aerob testmozgás segít elégetni a felesleges kalóriát és zsírt , és segítheti a test sloughing ki a nem kívánt súlyt . Kombinálása aerobic , vagy a szív-és érrendszeri , a testmozgás és erősítő edzés tovább növelheti az elégetett kalóriákat . Ez azért van, mert az izom több kalóriát éget el , mint a zsír nem, font a font . Különös hangsúlyt fektetve a fő izomcsoportokat a szervezetben , mint például a hasi izmok , láb izmait , kar izmait és a mellkas és a hát izmait. Ez megvalósítható segítségével rezisztencia annak érdekében , hogy létrejöjjön az izomszövet. Bizonyos gyakorlatok erősíti az izmokat , miközben így a test a szív-és érrendszeri edzés. Ezek a gyakorlatok közé tartozik, de nem kizárólagosan , futás, kerékpározás, és a lépcső léptetés . Próbáld gyakorolni legalább 30 percet naponta .
Diétás Változások
A tipikus amerikai étrend általában tartalmazza ételek, amelyek magas zsír-, só -, cukor- és a mesterséges összetevőket. Ezek az ételek nem csak rossz hatással vannak az egészségre, de hatására a szervezet fogyasztanak a felesleges kalóriát és zsírt . Cserélje csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerek , vagy élelmiszer , amelyek a magas zsír , só vagy cukor , és teljes , természetes élelmiszerek . Egyél sokféle friss gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst , és a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zab . Ezek a természetes élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag , valamint alacsony zsír- , só és cukor .
Water Növelje
A víz elengedhetetlen része a lét , és anélkül, hogy a szervezet rendszerei nem fog megfelelően működni . Bizonyos rendszerek, mint például az endokrin rendszer , ellenőrzési anyagcsere és milyen jól a test éget el kalóriát , így ha a szervezet kiszárad , a sebesség az anyagcsere csökken . Ez lehet, hogy nehéz lefogyni könnyen. Annak érdekében, hogy az endokrin rendszer működését a legjobb , győződjön meg róla , hogy igyon legalább 64 gramm vizet minden nap .