Can You lefogy csökkentésével kalória ?

Vezérlése súlyát a szervezetben valóban a kereslet és a kínálat . Ha adsz a szervezet több, mint szükséges , akkor tárolja az extra későbbi felhasználásra . Ha megadja kevesebb , mint amennyi szükséges a napi , a szervezet fogja használni ezeket a készleteket , és akkor fogyni . Gyakorlat is segít azáltal, hogy növeli az alapvető energia mennyiségét a szervezetnek szüksége van minden nap. Alapvető Fogyás elve

Minden nap veszünk kalóriát a táplálék. Ezek a kalória az energia testünk működéséhez szükséges . Ha vesszük a több, mint amire szükségünk van, a szervezet tárolja ezeket az extra kalóriákat, későbbi felhasználásra , ami súlygyarapodás. Ha nem veszi elég , testünk fogja használni , mi tároljuk egy korábbi időpontban , így a fogyás.
Kalória igények

naponta kalória követelmény valójában a kalóriát a szervezetnek szüksége van , hogy megőrizze jelenlegi súlyát. A pontos szám változik egyénről egyénre , de a legtöbb mérsékelten aktív felnőttek esik között 2,000 és 3,000. Számológépek online elérhető , hogy segítsen pontosabban határozza meg a pontos követelményeket.
Többlet és a hiány

Munka a bázis kalória követelmény , akkor az ellenőrzés súlygyarapodás vagy fogyás létrehozásával kalória többletet vagy hiányt . Jelenleg körülbelül 3500 kalória egy font testzsír . Létrehozása 500 kalória naponta deficit a diéta fog okozni, hogy elveszíti a font hetente. Ezzel szemben, ha veszel 500 több kalóriát, mint amennyire szüksége van minden nap , akkor kapnak egy fontot hetente.

Ez is, ahol a testmozgás jelentősen hozzájárulhat a fogyás . Fizikai aktivitás több energiát igényel , és az eredményeket a magasabb bázis kalória követelmény. Hozhat létre ugyanazt a 500 kalória deficit csökkentésével 300 kalóriát a diéta és a gyaloglás éget további 200-at.
Táplálkozási szempontok

A szervezetnek szüksége van a tápanyagok a fehérjékben található és a szénhidrátok . Hóbort táplálkozás gyakran tartalmaznak kivágása húsok , amikor a szervezet kapja a legtöbb fehérje és szénhidrát . Míg ezek a módszerek azt eredményezi, hogy a gyors fogyás , a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás és kalória - bevitel ellenőrzés egy sokkal egészségesebb megoldás.
Kiegészítők

Ha figyelembe vesszük a étrend kiegészítő, figyelmesen olvassa el a táplálék címkék használata előtt ezeket a termékeket. Sok kiegészítők tartalmaznak vízhajtók okozó , hogy elveszíti a víz súlya . Ez azt eredményezheti, egészségtelen állapotban kisebb kiszáradás a szervezetben. Mások stimuláns-tartalmú okozhat a fenntartható növekedést szívverés, légzés .