Hogyan kell a Speed ​​Up Anyagcsere Férfi

anyagcsere, vagy az az arány, amely a test kalóriát éget , lassítja 5%-kal minden évben, de vannak olyan lépések , amelyek ellensúlyozni , amelyek lassítják . Természetesen , minden ember más, így az anyagcsere árak változóak . Mindannyian tudjuk, hogy a szerencsés fickó, aki tudja enni, és maradj vékony, de a legtöbb férfi tapasztal az ellenkezője az idő múlásával, és nézze meg a fontot add fel minden kalória . Itt van egy módja annak, hogy megnöveljék az anyagcserét . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszerek magas fehérje-és a teljes kiőrlésű gabona
Víz
Zöld tea
Exercise berendezések
Show More utasítások
Hogyan Speed ​​Up Anyagcsere Men

1

esznek gyakori , kis étkezés . Amikor eszel 5-6 kis étkezés naponta ( 300-500 kalória) , akkor kevésbé valószínű, hogy találja magát farkaséhes és gorging bármi elérhető . Étrend ösztönző eszik lényegesen kevesebb ételt csak 3 étkezés naponta okozhat fogyás eredményeit először, de a " HubPages " jelzi , ha kevesebbet eszel , a tested megy éhezés mód és hoards kalória, ami az anyagcsere lelassul jelentősen . Amikor eszel rendszeresen , a szervezet nem aggódik várja a következő beáramló kalória, így ég , mit kap .
2

Izomépítés az erő vagy ellenállás. Honlap szerint " weightlossforall " és más forrásokból , izom igényel több kalóriát, az üzemanyag , mint a zsír . Tehát minél több izomtömeget van a több kalóriát fogsz égetni egész nap , függetlenül attól, hogy dolgozik , vagy lógni . Próbálja meg , hogy beleférjen 30-45 perc intenzív erősítő edzés 3-5 nap hetente , hogy ösztönözze az izomnövekedést.
3

Sok vizet kell inni . A szervezetnek szüksége van , hogy jól hidratált a megfelelő működéshez . A máj felelős összeomlanak , és megszünteti a zsír vagy tárolás a szervezetben , és az összeget a vizet iszik gyakran határozza meg, hogy a máj nem kövér . Ha a vesék nem hidratált , akkor nem működik olyan jól , így a máj lépést, és segíteni. Amikor ez megtörténik, a zsír tárolódik ahelyett szüntetni. Elegendő mennyiségű vizet inni , így a vizelet csaknem tiszta lesz egész nap.
4

ital 4-6 csésze zöld tea naponta. A tanulmány a www.ncbi.nlm.nih.gov megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása növeli a zsír oxidációját emberben nem kevesebb, mint 17%-kal , oka valószínűleg az ideális keveréke katekin, antioxidánsok , és a koffein . Hat csésze tűnhet, mint egy csomó, de a zöld tea kivonat kiegészítők is hasonló eredményeket is .
5

Növeld aktivitási szint , különösen az időt töltesz ezzel a szív . Gyakorlat bármilyen típusú átmenetileg növeli az anyagcserét , mert a kalóriák elégetése nagy sebességgel . Cardio gyakorlatok, mint a futás , ugráló kötél vagy a kerékpározás általában több kalóriát éget percenként , mint más típusú feladat , így próbálja , hogy illeszkedjen a 20 és 40 perc kardió 3-4 -szer egy héten . A lendületet az anyagcsere nem átmeneti , mert a szervezet továbbra is kalóriát éget edzés után , mert a javítások és feltölti a testet a tápanyagok fordított .