Hogyan lehet eltávolítani Vissza Fat

Vissza zsír lehet nehéz megszabadulni. Egy fegyver támadni makacs hát zsír a megfelelő étrend és táplálkozás . Alak Fit javasolja a sovány fehérje diéta, amely a csirke-és pulykamell , tojás fehér és nem fehér keményítő , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű tészta . Ha a diéta nem eszik el azokat a makacs zsírsejtek a hátadon elég gyorsan , vannak különböző gyakorlatok és tevékenységek , amelyek segítenek hang a hátsó terület és lebontó vissza zsír. Utasítások
1

edzőgépek , hogy megszabaduljon a hátsó a felesleges zsírt . Az ergométer , hát lat gép és a római szék segítenek a hátizmok és éget vissza zsírt .

Ergométer a forgó kerékpáros , mint a kormány . Fitness Magazine javasolja a gépet 10 és 30 perc naponta , hetente háromszor , sebességgel 50-60 RPM (vagy ismétlés Per Minute ), és az ellenállás öt-hét . Azt is javasoljuk, hogy a változás irányát , hogy forog a kormány minden pár percet , hogy az izmok kétségbe.

A hátsó lat gép megköveteli, hogy álljon egyenesen felfelé , és húzza le a bárban . A bár el kell érnie a comb . A karok maradjon egyenesen az egész mozgalom .

Ózonréteget lebontó vissza zsírt csinál hyperextensions a római szék . Helyezze el magát a római szék , arccal lefelé , keresztbe a karját a mellkas előtt . Engedje le a felsőtest területet le a földre, és lassan emelje vissza .
2

Vegyen részt speciális sport-és szabadidős megszabadulni a hátszalonna . Úszás , kick-box , pilates és a jóga minden segítséget hang a hát-és lebontó vissza zsír. Úszó-és kick-box lesz hang a hátsó a magas intenzitású gyakorlatokat. Pilates és a jóga növelése tonizáló és lebontó zsírt a kihívást jelentő egyensúly és nyújtó gyakorlatokat . Ezek a tevékenységek segítenek hang az egész testet , beleértve a hátsó területen .
3

nem konkrét gyakorlatok cél vissza kövér, mint a másik kar és a Leg Lift és hátsó Delt Fly .

másik kar és a láb lift megkövetelik, hogy feküdt arccal a földre . Lassan emelje fel a bal karját egy időben a jobb lábát, és tartsa lenyomva a fel néhány másodpercig . Engedje le a bal karját és jobb lábát, és próbálja meg ugyanezt a szembenálló jobb karját és bal lábát. Kezdje öt ismétlést minden másik lábát és a karját , és a munka fel .

Hátsó Delt Fly megköveteli, hogy ülsz előre néz egy széken , kezében egy 2 vagy 3 £ súlya mindkét kezében . Hajlítsa be a hátsó teljesen előre, úgy, hogy a hátsó egyenes és az álla között térdre. Az Ön keze még mindig tartja a súlyokat a borjak , hogy a súlyokat fel , hajlítás a könyök és szorította a lapockák együtt . Szünet , majd engedje le a karját. Töltse ki ezt a folyamatot 10-szer kell kezdeni .