Hogyan Cut All Cukrok ki a diéta , hogy lefogy

Emberek küzdenek a fogyás úgy érezheti, hogy a mérsékelt változások nem ad nekik a pozitív eredményeket keresnek . Ha csökkenti a kalória- és a gyakorló néhány alkalommal egy héten nem segít a fogyásban elég gyorsan , akkor azt szeretné, hogy csökkenti a cukor mennyiségét az étrendben . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer folyóirat

Show More utasítások
Értékelje a diéta, és határozza meg, ahol akkor csökkentheti Cukor
1

Értékelje a jelenlegi étkezési szokások . Sokan alábecsülik a cukor mennyiségét esznek rendszeresen . Egy jó módja annak , hogy egy becsületes kilátás a cukor bevitel az, hogy élelmiszer folyóirat körülbelül egy hétig . Írj le mindent eszik , és akkor rájönnek, hogy a cukrot eszik sokkal több, mint a cukrot adunk hozzá, hogy élelmiszerek, mint például a reggeli kávé . Van cukor sok élelmiszer lehet, hogy nem gondolja, hogy , mint a ketchup . Olvassa el a címkéket , és tartalmazza azt az ételt folyóirat , hogy ön egy jobb ötlete a mennyiségű cukrot eszik minden nap .
2

Vágjuk vissza finomítva vagy "egyszerű" szénhidrátokat . Most, hogy tudod , hogy mennyi cukrot eszik , vágott vissza az egyszerű cukrok . Ez azt jelenti, nem cukorka , a fehér kenyér vagy a tészta , sütemény , sütemény vagy fagylalt . Sok ilyen élelmiszerek egyáltalán nincs tápértéke , és csak meg téged a cukrot összeomlás később. Ha megszüntesse ezeket a diéta , a szervezet szabályozza , és akkor előbb-utóbb megáll vágy őket teljesen.
3

Csökkentse a bevitt komplex cukrok . Most itt van a kemény rész : Vannak cukrok bizonyos élelmiszerekben , mint a gyümölcs , hogy jobban jár , mint a cukorkát , de még mindig cukrok . És néhány gyümölcs több a cukor , mint mások . Például , görögdinnye van egy csomó cukor , de kevesebb alma . A banán is sok cukrot bennük , mint a többi gyümölcs. Ismerkedj meg a cukor szintjét a gyümölcsöt és zöldséget , és vágja vissza a magas szintű cukor. Ez abban is segít csökkenteni a cukor utáni vágyat .
4

Hozzon létre egy új étkezési terv alapján eltávolítja az összes ezeket a cukrot a diéta. Most, hogy már ismeri a nem- cukor módja az evés , győződjön meg róla, hogy az élelmiszerek nem tartalmazzák váratlan cukrok . Ez az új terv segít a fogyásban , mert a legtöbb cukros ételek csak kevés , hogy nincs tápértéke magas kalória költség. Amikor helyet csináljon a diéta más ételek, azt találjuk, hogy akkor tele lesz a kevesebb kalóriát .