Hogyan Mérjünk Food testsúlycsökkentés

Fogyás nehéz, de szerencsére , a különböző eszközök állnak rendelkezésre , hogy segítsen csökken fontot. Valószínűleg súlya magad minden héten a fejlődés nyomon követéséhez; azonban súlya az étel is segít a fogyásban . Ha a vizuális hiszem a szolgálatot méret , akkor lehet, hogy fáj a diéta fogyaszt túl sok vagy túl kevés kalóriát . Befektetés egy élelmiszer- skála lehetőséget ad, hogy nyilvántartást vezetnek a pontos számát uncia és kalóriát eszel . Ez az, amire szüksége van
Élelmiszer skálán
mosogatószer
Sponge
Knife
vágódeszka
Freezer táskák

Show More utasítások
1

Vásároljon élelmiszer skálán. Lehet vásárolni a mechanikus és digitális mérlegek a bevásárlóközpontok, áruházak és online . Bár a mechanikus élelmiszeripari mérlegek olcsók --- kevesebb, mint 10 dollár --- ez egy jó ötlet, hogy választhatják a digitális mérleg , ha tudsz. Digitális mérlegek könnyebb olvasni, és az Ön számára a pontosságot szükséges mérésére az élelmiszer a fogyás . Mindig mossuk le a felületét a skála mosogatószer első használata előtt azt.
2

Clean élelmiszerek. Öblítsük gyümölcsök és zöldségek, azt tervezi, hogy fogyasztani , hogy megszabaduljon a szennyeződés . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) , ne tisztítás hús és baromfi főzés előtt . Öblítés hús vezethet kereszt -szennyezést , így baktériumok mosogató és a számlálók . Vágja minden látható zsírt le a húsok , mert magas a egészségtelen telített zsír .
3

Mérje az ételt. 4 oz . A gyümölcsök és zöldségek általában ajánlott adag az egészséges táplálkozás. Szerint a Massachusetts Institute of Technology , egy adag hús 3 oz . Vágja az ételt , amíg a skála éri a kiszolgáló támogatás súlyát. Mérjük húsok és baromfi után azonnal meg is vásárolni őket a bolt , és fagyassza része nem tervezi, hogy enni fagyasztó zacskó .