Karcsúbb test Tippek

A Centers of Disease Control and Prevention ( CDC ) , 2007- től 2008-ig 34 százalék a férfiak és a nők az Egyesült Államokban , korosztály 20 és idősebb , túlsúlyos . Túlsúly , különösen a gyomor területe , növeli a cukorbetegség kockázatát , a stroke , a szívbetegségek, a rák és bizonyos magas vérnyomás. Ha a vágy, hogy lefogy , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy kap, hogy karcsúbb test . Meg kell kezdeni beállítani a diéta , és magában foglalja a testmozgás az Ön életstílusához . Táplálkozás

Ha a vágy , hogy karcsú le , akkor meg kell enni, legfeljebb hat , a kis tápláló ételeket a nap folyamán. Az evés gyakran tartod az anyagcsere aktív és kalóriát éget . Étkezés gyakran tart a vágy élelmiszerek, szabotázs karcsúsító eredményeket. Menj az egészséges választás , mint a sovány fehérjék , beleértve a csirke, a hal és a tojásfehérjét. Választás komplex szénhidrátok, mint például a rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termék, több mint egyszerű szénhidrátok. Válassza ki azt is telítetlen zsírok , mint például az olívaolaj , mint a telített zsírok .
Érrendszeri Exercise

emelése a szívverés , a szív-és érrendszeri testmozgás, felgyorsíthatja a fogyókúra eredményt , mert cél a zsírraktárak és kalóriát éget . Legalább 30 perc kardiovaszkuláris edzés legalább hetente három napot egy jó kezdet . Annak érdekében, egyre unatkozott, és hogy kihívást a tested , kapcsolja fel a típusú gyakorlatokat csinálsz . Néhány lehetőségek közé tartozik a futás, kerékpározás , tenisz , úszás, kosárlabda vagy dolgozik kint a lépcső - mászó és elliptikus gép .
Súlyzós edzés

súlyzós edzés elengedhetetlen, hogy izomtömeget . Ez tartja meg a testtömeg-gyarapodást , a hosszú távon. Nem csak az izmok zsírt égetni egész nap , akkor is kevesebb helyet foglal , mint a zsír , ami úgy tűnik karcsúbb és tónusú . Kihívás az izmok és a gépek , súlyzók és a testsúly , amikor dolgozott ki . Mindig engedélyezze az izmok egy teljes pihenőnap helyreállítása edzés előtt újra .
Test Marógépek

egy pillanatra karcsúbb test , akkor nézd meg a beszerzési testület alakítója . Body Marógépek kopott alatt a ruhákat, és megszabaduljunk minden zsír kidudorodik , hogy egy sima és karcsúbb megjelenés . Fehérnemű boltok, nagy áruházak és a különböző online áruházak eladni mindent teljes test illik alakításában bugyik és karcsúsító camisoles . Az árak eltérőek lehetnek attól függően, márkák.
Stress

Eltekintve ellenőrizhetetlen sóvárgást és a testmozgás hiánya , a stressz lehet egy másik tényező, ami okozza, hogy hízni . Amikor a stressz szintje emelkedik , a szervezet kiadja a stressz - hormon, a kortizol . A kortizol kapcsolatba hozták a fokozott zsír a hasi területen . Korlátozása stressz tartsa meg abban, zsír. A meditáció , a feladatok delegálása a munka, és mélyeket lélegezve segíthet csökkenteni a stresszt .