Hogyan veszítsünk el Súly My Hips &Butt

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , a csípő és a seggét területen, meg kell , hogy kötelezzék az egészséges életmód . Csak képzés a csípő és a seggét nem tesz a fogyásban . Hogy csökkentsék a súlyt és a zsír meghatározott területeken a tested , akkor hogy lefogy, és a zsír az egész tested. Drasztikusan vágás kalóriát és élelmiszerek visszafelé sül el , és jelenítik meg a szervezet túlélési mechanizmus , ahol kapaszkodik a zsír , mert félnek az éhezés . Az egészséges egyensúlyt a testmozgás és a diéta szükséges ahhoz, hogy a kívánt eredményt. Utasítások
1

Vágja a napi kalóriabevitel 15 és 20 százalék. Fogyni fokozatosan az arány 1 és 2 kg. hetente mert ahhoz, hogy éget £ 1 , meg kell égetni 3500 kalóriát együtt .
2

Kerülje az egyszerű szénhidrátok , telített zsírok és a sült és feldolgozott élelmiszerek . Enni egészséges élelmiszerek , beleértve a rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek , pulyka , csirke, hal , olívaolaj és nyers dió . Steam , civakodás vagy grill az étel , hanem a sütés is . Tedd a víz a fő ital, és kerülje az alkohol , hiszen a csatornába az energiát .
3

Kezdje gyakorlása heti három napon , hogy az anyagcsere aktiválódik, és a testzsír . Nem 30 perc kardiovaszkuláris edzés , mint a gyaloglás, futás, kerékpározás és úszás. Bele 30 perc súlyemelés , ahol a cél az egész testet. Osszuk el a testrészeket edzel át a képzési nap . Például a cél karok és vállak hétfőn , has és a hát szerdán , és a fenék és a lábak pénteken .
4

Végezzen gyakorlatokat , hogy a cél a csípő és a seggét , ha egyszer elkezd fogyni , feszes és tónusú izmok jelenik meg. Tedd gyakorlatok, mint például a kitöréseket, guggolás, kismedencei felvonók , térdelő kenőpénz és halott liftek . Végezzük el a gyakorlatokat nagyobb kihívást tartja súlyzókkal a kezében , miközben csinál kitöréseket és guggolás , és forgalomba súlyt a csípő során kismedencei felvonók . Tedd annyi készlet és ismétlések , mint a fitness szint lehetővé teszi .
5

Sleep nyolc órát minden este , így az izmok vissza tudja állítani magukat, és akkor pótolja az energiát a következő edzést.