Hogyan veszítsünk el Alsó Gyomor Fat

Ha szeretné elveszíteni az alacsonyabb gyomor zsír akkor kell elveszíteni a teljes test zsír. Azt hiszem, mindenki tudja, ez már csak a néhány , amely még mindig azt hiszik, hogy helyszínen csökkentheti . Bár igaz, hogy a hely csökkentése egy mítosz, az is igaz, hogy ahogy elveszíti a súlyát lehet cél egy olyan területen , hogy mire elveszíti a zsír lesz tónusú , és nem petyhüdt . Utasítások
1

Ha veszítesz alsó gyomor zsír lesz petyhüdt , ha nem cél , hogy a speciális gyakorlatokat. Ki akar fogyni , és petyhüdt ? De kapok előtt magam . Először is a cél, hogy elveszti teljes zsírt , hiszen mindannyian tudjuk, nem lehet észrevenni csökkentheti .

Hogy elveszíti a súlyát egy időben meg kell enni 1200-1500 kalória naponta , nem kevesebb, mint 1200 . Az első nap megtanulsz számítanak kalóriákat , és megtudja, hogy hány eszel naponta. Aztán a második napon, amikor csökkenti a 500 és továbbra is csökkenti , amíg bejön a 1500 , nem kevesebb, mint 1.200 cél.
2

kell nyomon követni a kalóriát , ha nem hajlandó erre akkor nem fog fogyni , és tartsa ki . Rögtön azután, hogy elkezdi vágni kalóriát kell kezdeni a súlyzós edzés programot. Cardio jó, de a súlyzós edzés jobb , mert az izom égeti a kalóriákat .

Része a súly képzés rutin hozzá ab munkát, amely célba veszi az alacsonyabb gyomor zsír és izom. Sőt , abs kell hit nehéz a sok ismétlést , és különböző szögekből. Super beállítás működik a legjobban, mint alternatív ab gyakorlatok nélkül pihenő a sorozatok között 15 percig .
3

Azonban nem ez az, ami a súly jön le , így nem megy oda . Ez a súlyzós edzés , hogy úgy csinálja, különösen a dolgozó lábak. A lábak a legnehezebb és legkeményebb izmok működik, így ha dolgozni őket keményen , akkor több kalóriát éget, és veszíteni több zsír.

Vissza a has ! Ha az alsó gyomor kell extra munkát, több időt dolgoznak ezen a területen. Ugye ez a csinál láb emel , szélmalmok , ab pull up , vákuum póz és fordított felülések , valamint ferde, amelyek az oldalán aka szerelem kezeli . Ezek mind a cél az alsó hasi zsír a területen .
4

ab rutin, megy , mint az alábbi szuper beállított módon nincs pihenő a sorozatok között . Ha elvégezte a rutin ismételjük , amíg a 15 percen múlik . Ha kezdő vagy , akkor építeni ismétlés, készletek és intenzitása az idő múlásával .

20 ferde twists50 kerékpár abs és 50 láb raises5 vákuum jelent tartsa 15 seconds50 fordított felülések és 50 szélmalmok

Ha nem tudom, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat is megtekintheti őket a YouTube-on , és ellenőrizze az alábbi forrásokat azt mutatják, hogy több részletet .