Hogyan lehet megszabadulni a Midriff zsír

zsír körül a rekeszizom is aggodalomra ad okot . A hasi zsír kapcsolódik a különböző betegségek , amelyek magukban foglalják a szívbetegségek , a cukorbetegség , a stroke és bizonyos rákos megbetegedések, mint például kolorektális rák. Szerint a Mayo Clinic, egy mérési derék több, mint 35 cm , és a nők több mint 40 cm a férfiak eredményez egészségügyi komplikációk. Az ok a legtöbb rekeszizom zsír zsigeri zsír . Ez a fajta zsír rejlik mélyen a has. Azonban meg tudunk verni rekeszizom zsírt egy kis fegyelmet . Utasítások
1 Indítsa kidolgozása .

gyakorlat napi rendszerességgel . A Harvard Medical School javasolja, legalább 30 perc mérsékelt aktivitás . Úszás , kerékpározás és futás kiváló formája a mérsékelt aktivitás .
2 Strength vonattal , mert az izom segíti a zsírégetést .

Bele erőedzés be a edzésprogrammal. Fejlesztése sovány izmokat fogja irányítani a súlyát , valamint megszünteti hasi zsír . Próbálja kidolgozása a súlyokkal hetente kétszer .
3 Munka az abs.

Cél a hasi izmok . Gyakorlatok , amelyek magukban foglalják felülések és felüléseket segít húzza az izmokat , ahogy elkezdik elveszíteni a zsír .
4. evés egészségesebb segít megszabadulni a rekeszizom zsír.

Változtasd meg a diéta, a harcot a dudor . Csökkentse az összeget , amit eszik , és bele egészségesebb élelmiszerek . Vágja ki az egyszerű szénhidrátok , mint például a fehér kenyér , cukor , üdítők és édesség . Egyszerű szénhidrátok hozzájárul a hasi zsír tárolására.
5 Limit alkoholtartalmú italok.

Távolítsuk üres kalóriát a diéta. Fogyasztása túl sok alkoholt eredményez túlzott hasi zsír szerint a Mayo Klinika .