A Step- by- Step diéta, hogy lefogy

Sokan, akik túlsúlyosak küzd , hogy elveszítik a felesleg. Fontos szempont a fogyás találni egy egészséges módja az evés , hogy fenn tudja tartani . Az is fontos , hogy összpontosítson az általános egészség , nem csak a számot a skálán. A tervezés és a motiváció , akkor lehet, hogy lépésről- lépésre változások összeadja a tartós fogyás . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Élelmiszer folyóirat

Show More utasítások
1

Menj át a konyhában, és dobja ki az összes egészségtelen ételeket. Ez magában foglalja a feldolgozott és finomított élelmiszerek , mint például a fagyasztott pizza vagy chips , és bármi , amely a magas fruktóz kukorica szirup vagy transz zsírok . Ne felejtsd el , hogy megszabaduljon a szóda és más magas cukortartalmú italokat . Eltávolítása ezek az élelmiszerek és italok otthonról segít kiküszöbölni a kísértések , és növeli annak valószínűségét, a sikeres fogyás .
2

újratelepítésére a konyha egészséges ételek. Tartalmazza sok friss gyümölcsök és zöldségek; sovány fehérjét , mint a csirke , pulyka vagy hal; és a tojás és a dió . Friss gyümölcs , apróra vágott zöldséget , vagy egy marék nyers dió jó ételek . Tervezze meg étkezés és snack három nappal korábban , és megy bevásárolni az összes elem egyszerre . Ne feledje, hogy tartalmazza a vágott elem van szüksége , mint az olívaolaj , mustár, fűszerek és fűszernövények . Az egyszerűség kedvéért , vásárolni friss és fagyasztott zöldségek és gyümölcsök , hogy van a kezében .
3

Eszik több kis étkezés és snackek a nap folyamán. Az emésztési folyamat növeli az anyagcserét, és eszik gyakran ad neki egy lökést gyakrabban. Étkezés gyakran megakadályozza nyomasztó éhezés és az élelmiszer utáni sóvárgás . Próbálja ki a következő ütemezés szerint: reggeli, délelőtti snack, ebéd , közép- uzsonna és vacsora .
4

Record mindent, amit enni és inni egy élelmiszer folyóirat . Azáltal, hogy az élelmiszer- napló , akkor lesz tisztában , hogy pontosan mit, mikor és mennyit eszel . Ez segít pontosan , mi váltja ki , hogy sokat eszik vagy enni egészségtelen ételek és csökkenti agyatlan eszik. Ha enni valamit tiltott , vegye figyelembe , hogy hogy érzi magát , mielőtt megette. Voltál hangsúlyozta , szorongó, unatkozó, magányos, vagy depressziós ? Keresse meg a mintákat az étel folyóirat . Ön letér az étrendjükön inkább este ? Növeli a figyelmet a diéta slip -up az első lépés az akadályok leküzdésére.