Hogyan lefogy gyorsabban a futópad vagy Cycle

Fogyás gyorsabban tudta lehetővé lehet tenni a használata a futópad vagy a ciklus kerékpár . Minél több kalóriát éget , annál több fontot el fogja veszíteni . Bár a természetes eredmény lehet, hogy nem jön a gyors azonnali kielégülést , hogy mindenki azt akarja , vannak olyan módon, hogy lefogy gyorsabb egy futópad , ciklus vagy más cardio gép az edzőteremben . Használatával intervallum edzés , akkor a robbanás több kalóriát egy edzés ülésén , valamint az , hogy a legtöbbet hozza ki a verejték és kemény munka. Utasítások
1

Végezze intervallum edzés edzés rutinok a futópad vagy ciklus . Intervallum edzés áll közötti váltás rövid, pörgős , intenzív testmozgás és valamivel hosszabb spurts a pihenés .
2

edzés intervallum edzés tartva a rövid kitörések intenzív edzés 15 és 30 másodperc . Használjon legalább 30 másodpercet, hogy egy egész percet gyógyulni és pihenni .
3

Ismételje meg a 2. lépésben legalább 5 alkalommal a gyors és hatékony kardió edzés , hogy kalóriát éget . Intervallum edzés nem csak segít csökken fontot , de a szív-és érrendszeri egészség javítását is. Továbbá , az anyagcsere növeli a több képzésre csinálsz , így több kalóriát éget , amíg nyugalomban is.
4

válthat az időt , hogy ezt a " sprint " része a munka és a "hasznosítás " része a gyakorlat. Meg kell nyomja magát , hogy ki a levegőt, de ne tolja magát , ha egyre szédülés vagy szédülés .