Fiber Étrendkiegészítők fogyókúra

Fiber fontos tápanyag , amely elősegíti a jó emésztést . Mivel a rost segít az élelmiszer mozoghat az emésztőrendszerre gyorsabban , egyre rost bevitel összefüggésbe hozható fogyás . Gyakran előfordul, hogy figyelembe kiegészítők segítségével kap minden szálat , amire szüksége lehet a diéta . Előnyei Fiber

Fiber nem emészthető szénhidrát megtalálható számos növény ( gyümölcs és zöldség is jó természetes forrásai a rost) . Rost működik kapaszkodott vizet , amint az áthalad az emésztő rendszerben. Ez a megnövekedett víz vezet lágyabb széklet és a bélműködést . Sok ember nem kap a 20-38 gramm rostot a diéta minden nap, és kell támaszkodnia kiegészítők , hogy megfeleljen a napi szükségletet . Ez különösen igaz az emberek, hogy az alacsony kalóriatartalmú fogyás diéta . Mivel az üvegszálas mozog az élelmiszer a tápcsatornán keresztül gyorsabban , akkor sokszor elősegítik az eltávolítását a zsírok és méreganyagok. Amellett, hogy tartja az élelmiszer halad át az emésztőrendszeren gyorsan , rost segít a koleszterinszint csökkentésében . Rost is segít szabályozni a vércukorszintet , ami szintén hozzájárulhat a fogyás idővel. Fiber tölti , így figyelembe rost -kiegészítők segítségével úgy érzi, teljes és segít elkerülni a főétkezések közötti nassolás . A kezelés ideje alatt a rost kiegészítő egy nagy pohár vizet, mielőtt étkezés segít elkerülni a túlevés.
Hátrányai Fiber kiegészítők

Túl sok rost problémás lehet . Több , mint 50 gramm rostot naponta ( különösen, ha nem társulnak megfelelő víz) vezethet emésztési problémák , mint a hasmenés, görcsös székelési zavar . A felesleges rost kiegészítők is megvan a lehetősége , hogy tartsák be a tápanyagok , mint a vas és a kalcium , és ezeket a szervezetből , hanem lehetővé teszi számukra , hogy felszívódik természetesen. Továbbá, ez fontos, hogy olvassa az összetevő címkét a rost kiegészítő . Sok kiegészítők tartalmaznak kalóriát , amelyek akaratlanul hozzá a napi kalóriabevitel .
Tanulmányok Fiber és fogyás

Tanulmányok kutató hatékonyságát rost kiegészítők súly veszteség vegyes . Egyes tanulmányok kimutatták , hogy a növekvő rost 14 gramm napi vezethet egy közel 5 £ fogyás négy hónap. Más vizsgálatok azt mutatták, ez a hatás , hogy nagyobb a túlsúlyos ember , mint a vékony emberek . Még más tanulmányok kimutatták, rost -kiegészítőkre , hogy nincs hatása egyáltalán. Ha tervezi, hogy a fogyókúra , akkor figyelembe rost -kiegészítők az sem árt , sőt , előfordulhat, és ha maga is elősegíti a nagyobb általános egészségi előnyei eltérő fogyás .