Hogyan lehet lefogyni nem eszik után 02:00

Fogyás sok kihívást rejt magában , és a betegnek különböző módon megbirkózni velük . Az egyik, hogy úgy dönt, hogy enni nem egy bizonyos idő után minden nap. Ez úgy működik, hogy valaki , aki fegyelmezett és szeret könnyen követhető szabályokat. Utasítások
1

Hozzon létre egy heti étkezési tervet. Vizsgálja az élelmiszerek megválasztására , amely segít a fogyásban. Az ideális terv három teljes étkezést és snack . Minden étkezés kell egyensúlyt zsír -, fehérje- , zöldség- és a keményítő . Változnak a választás, hogy csökkentsék az unalom , és a kísértés, hogy menjen ki a diéta Egyél egész kenyeret egy nap, és a barna rizs a következő. Van lazac egy étkezés és a csirke egy másik .
2

Eat elején. Ha azt tervezi, hogy nem fogyaszt kalóriát után a délután közepéig , kap egy jó reggeli , amely hangsúlyozza, fehérje-és a teljes kiőrlésű gabonák . Próbálja ki a rántotta egy angol muffin , egy pohár zsírszegény tej és egy darab gyümölcsöt . Ebéd egyenlően kell tölteléket. Középre körül fehérje, mint a tonhal vagy pulyka . Adjunk hozzá két szelet teljes kiőrlésű kenyér, párolt zöldségek és egy darab gyümölcsöt . Célja, hogy befejezze a 11:00 , hogy a vacsora .
3

vacsorázni . Egy jó vacsora segíthet a elhárít éhség fájdalom később a nap folyamán . Grill egy kis steak . Tálaljuk a sült burgonya , párolt brokkoli egy kis segítő vajat. Befejezés 14:00
4

elhárít az éhségérzetet lefekvés előtt a testmozgás és a víz. Megy egy gyors séta , ha éhes . Igyál forró tea vagy víz jégkockákkal , hogy úgy érzi, kielégült . Gyakorlat meditáció. Ügyeljen arra, hogy a légzés öt percre egy félhomályos szobában, miközben a gondolkodás egy békés hely .