Fogyás módszerek

Számos fogyás módszerek , beleértve az egészséges táplálkozás és a testmozgás , amelyek hatékonyak a legtöbb ember számára . Vannak azonban olyanok , akik nem tudnak fogyni a fogyókúra. Lehet, hogy kell átesniük BARIATRIC műtét annak érdekében, hogy a súlyvesztés. Hagyományos étrend

Azok, akik egy kicsit túlsúlyos , vagy szeretnének fenntartani az egészséges testsúlyt is ajánlott, hogy kövesse a hagyományos étrend . Ez az étrend: gyümölcsök , zöldségek, gabonafélék , zsírmentes és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús , bab, tojás és diófélék . Ez a diéta is kell alacsony egészségtelen zsírok, sók és a hozzáadott cukrot. Emberek, akik kiegészítik a hagyományos étrend és a testmozgás fog fogyni , vagy fenntartani az egészséges testsúlyt . Hóbort táplálkozás , mint a káposztaleves diéta vagy az almaecet diéta, lehet pozitív eredményeket néhány, de a legtöbb táplálkozási kiegyensúlyozatlan .
Ellenőrzött kalóriájú diéta

Azok akik enyhén túlsúlyos ( BMI> 30 ), meg kell fontolnia a kalóriaszegény diétát . Először határozza meg, hogy hány kalóriát éget a nap . Ezt nevezik a karbantartási szintet. Átlagosan egy nő karbantartási szintje 2000 kalóriát naponta , míg a férfi körül 2500 . Következő lépésként határozza meg , hogy hány kalóriát fogyasztanak . Annak érdekében, hogy lefogy , akkor több kalóriát éget minden nap , mint amennyit fogyaszt . Azok, akik egyesítik az ellenőrzött kalóriájú diéta és a testmozgás jól az utat, hogy a sikeres diéta és fenntartása fogyás .
BARIATRIC sebészet

Azok, akik nem tudnak hogy lefogy, vagy fenntartani az egészséges testsúlyt diéta és a testmozgás meg kell fontolnia BARIATRIC műtét . BARIATRIC műtétet , hogy segítse az egyének , akik szenvednek a szélsőséges elhízás ( BMI> 40 ), lefogy. Ez is csökkenti a kockázatát orvosi problémák társított , hogy elhízott. Az Egyesült Államokban , a gyomor bypass BARIATRIC sebészeti eljárás végzett leggyakrabban. Ez kevesebb komplikáció , mint a többi súlycsökkentő műtétek és a hosszú távú fogyás érhető el , ha a beteg továbbra is gyakorolni , és egészségesen étkezni . Fontos felismerni, hogy a súlycsökkentő műtét, mint a gyomor- bypass nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás és a testmozgás . Ehelyett , akik átestek a fogyás műtét kell egészségesen étkezni, a testmozgás és állítsa be minden olyan tényezőket, amelyek tulajdonított az elhízás .