Hogyan lefogy Izzadás

Fogyás nem könnyű . Ha szeretné elveszíteni a nagy súlyt , akkor lehet a kísértés , hogy diéta pirula vagy próbálja ki az egészségtelen táplálkozás . Sajnos, ez a veszélyes, nem is beszélve egy átmeneti megoldás . A fogyni egy egészséges módon , és tartsa ki , ezért fontos, hogy csatlakozzanak egy edzésprogram , ami erőteljes ahhoz , hogy a test izzadás . A munka el intenzíven , a test elégetni a felesleges kalóriát és zsírt , miközben kiépítése az izom . Utasítások
1

Speed ​​séta sétál egy nagyon gyors ütemben. Hogy a test izzad, mint a rendszeres gyaloglás , a sebesség séta éget körülbelül 500 kalóriát óránként . Fontos, hogy viseljen kényelmes futócipőt. Akkor is hordoz egy vizes palackot , hogy pótolja a vizet veszít az izzadás .
2

ami a test izzad bőségesen , futás éget több mint 700 kalóriát óránként . Egy pár futócipő kell viselni, hogy megakadályozzuk boka vagy a térd sérülést . Mivel a futás is nagyon intenzív , elindul lassan fut egy mérföldre ülésén. Fokozatosan növelje a kilométeróra , amíg nem tudja sikeresen működik három mérföld szünetek nélkül .
3

Erősítő edzés épít izom szövet, amely több kalóriát éget el , mint a zsír , így izzadság - indukáló edzések hatékonyabbá . Legyünk mind a fő izomcsoportokat , beleértve a láb, kar , hát és a has . Forduljon a fizikai edző a helyi edzőteremben tanulni megfelelő formában .