Egészség és a Betegség
ital 8 uncia pohár sovány tej reggelivel . A kalcium a tej a súlycsökkenést szerint a University of Tennessee tanulmány , és a komplex szénhidrátok fogja a rendszer az inzulin szintjét ellenőrzés alatt. Ha az inzulin szintje emelkedik , a szervezet elkezd tárolására felesleges zsírt .
2
Élvezze a kávé cukor nélkül , vagy tejszín . Coffee több kalóriát éget el , mint amennyit szivattyúk be a rendszer , és a koffein fokozza az anyagcserét. Kávé kiszáradhat , úgyhogy igyon egy nagy pohár vizet , mielőtt belemerül , hogy ellensúlyozza a negatív hatásokat .
3
enni egy almát a reggeli zabpehellyel . Az alma magas rost , így úgy érzi, elégedett , miután enni. Ők is segítenek csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a rendszer .
4
megszórjuk cayenne bors mint sült csirke . A csirke növeli az anyagcserét , és a csípős cayenne bors melegszik fel . Az extra hőt kap étkezési cayenne bors vagy bármi fűszeres származik a szervezet a zsírégetést .
5
Egyél egy sonkás szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér , egy szelet saláta . A saláta és kenyér nagy mennyiségű rostot , ami jelentősen növeli az anyagcserét, és a sonka is fehérjék, fokozza az anyagcserét is. Hozzáadása spenót saláta sárgarépa fokozza az anyagcsere tovább, és úgy érzi, teljes hosszabb .
6
Igyon egy pohár áfonyalé és az ebéd helyett szóda. Áfonya antioxidánsok, amelyek fontosak az emberek próbálnak fogyni .
7
Fogyasszon az utolsó a vacsora három órával lefekvés előtt , és nem eszik mást vacsora után. Így az étel ideje megemészteni teljesen lefekvés előtt , így nem ül egyik napról a másikra a gyomorban.
8
Cook sült húsok olívaolaj . Az olívaolaj kevesebb zsírt, mint a repce vagy növényi olaj , így még mindig , hogy élvezze a sült húsok nem kell aggódni, extra zsír az olaj . Az olívaolaj is van egy ropogós íz , amely extra ízt a húsok .
9
gyakorlat erőteljesen legalább fél órát naponta. Néha választotta az egészséges élelmiszer-összetevők nem elég , hogy tisztázza azokat a nem kívánt kiló , ezért pár azt a sok mozgás .