Hogyan veszítsünk el egy kuvasz

A kiálló alsó has , más néven a kuvasz , nem könnyű megszabadulni. Szülés , ivott egy túl sok sör és a fogyasztó a túlzott kalória- , mind megnöveli a súlyát a hasa . Szerint WebMD , a férfiak és a haskörfogat , hogy az intézkedések a 40 colos vagy annál nagyobb , és a nők a derék , hogy az intézkedések 35 hüvelyk vagy több , a magasabb kockázatot a szívbetegség . Hogy csökkentse ezt a kockázatot, és megszabadulni a kuvasz , vannak különböző életmód beállítások megteheti. Utasítások
1

gyakorlat , hogy kalóriát éget . Egyesítik a nagy intenzitású érrendszeri gyakorlat két napot egy héten, és azonos intenzitású érrendszeri edzés három nap a héten. Végezze el a magas intenzitású kardió gyakorlása mérsékelt intenzitású három perc múlva gyorsul a nagy intenzitású egy percig. Kapcsolja között oda-vissza intenzitás csak töltse ki az edzés . Végezze el az azonos intenzitású kardió séta, kocogás , úszás vagy kerékpározás az egyik szinten az egész edzést .
2

Tone a gyomor izmait . Végezze hasi gyakorlatok a teljes mag , mint a hagyományos felülések és a deszkát gyakorlat. Végezze fordított felülések , hogy húzza meg az alsó has izmait . Feküdj a hátadon a padlón a lábad emelkedett, és a térd könyök 90 fokos . Emeli a fejét a földre , és támogatja azt a kezét . Hozd el a térd felé, a mellkasát , miközben a többi a szervezetben is . Tartsa a kontrakció egy második kiadása előtt magad vissza a kiinduló helyzetbe .
3

Tone az alsó has izmait ezzel impulzus vesznek részt. Feküdj a hátadon a padlón a karjait maga mellett . Emeld fel a lábak egyenesek , és flex lábad . Emeli a csípő a padlóról segítségével az alsó has . Vigye a lábad egyenesen felfelé a mennyezet felé . Tartsa a kontrakció egy másodpercig , mielőtt jön vissza a kiinduló helyzetbe.
4

Monitor az étkezési szokások . Korlátozza a sóbevitel , hogy nem több mint 1500 mg naponta ajánlott a Centers for Disease Control és megelőzés. A felesleges só lehet, hogy meg kell hagyni a víz , így a dagadt hasa . Egyél halat , csirke és pulyka fehérje . Fogyasszon rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök a szénhidrátok és használja olívaolaj és repceolaj elkészítésekor élelmiszerek. Limit édesség , cukorka, sütemény , sütemények, sült és feldolgozott élelmiszerek , amennyit csak tudsz.
5

Arm magad a stressz ellen . Korlátozza az alkohol és a cigaretta . Szerezd meg a nyolc órát aludni . Lélegezz mélyen idején magas stressz és a gyakorlat a meditáció . Az Natural Health honlap nők , a magas stressz-szint serkenti a kortizol termelését a szervezetben . Ez a stressz hormon jár a zsír nyereség közepe táján .
6

bele két-három napig a teljes testet erősítő edzés az edzés rutin , hogy ösztönözze izomszövet . Az izomszövet növeli az anyagcsere , míg a többiek , így a zsírégetést is edzés után.