Hogyan készítsünk a has lapos , mint egy palacsinta

A lapos has segít jobban néz ki, úgy érzi, erősebb és mozgassa könnyebben. De csak ezzel spot gyakorlatok középpontjában a gyomor nem fogja ezt a munkát. Meg kell venni a teljes test megközelítés simítsa a hasad . Néz mit eszik és következetes gyakorlat fizeti ki az idők során. Van még néhány pillanat has laposabbá jogorvoslati lehet alkalmazni . Utasítások
1

Irányítsd a táplálkozási szokások . Kerülje a fehér szénhidrátok, mint például a fehér kenyér és finom tészta . Választás az összetett szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű tészta , zabpehely és a barna rizs helyett . White szénhidrátok tüske inzulinszintet és megemészteni gyorsan , így ha újra éhes gyors. Élvezze az olívaolaj és más telítetlen zsírok mint a telített zsírok, mint a vaj . Egyél halat , csirke és pulyka helyett zsíros darabolt sertés-és marhahús .
2

Kísérje figyelemmel a nátrium-bevitel . A Centers for Disease Control and Prevention kimondják, hogy meg kell enni, kevesebb, mint 1500 mg nátrium naponta. A felesleges nátrium teszi a test tartásban lévő víz ami puffadás.
3

Kerülje a gáz -termelő élelmiszerek, duzzad a hasad . Limit élelmiszerek, mint például a tejtermékek, az alkohol és a szénsavas italokat .
4

Lélegezz mélyen , a gyakorlat a meditáció , alvás nyolc óra éjszakai , és nem veszik túl sok felelősséget vállal . Célja, hogy csökkentse a stressz az életedben . Felesleges stressz váltja ki a kortizol termelést. A The Natural Health honlap Women , kortizol kiváltja zsírraktárak közepe táján .
5

végre 30 perc érrendszeri gyakorlat legalább három napot egy héten . Szív-és érrendszeri edzés , mint például úszás , futás és a kerékpározás segít elleni testzsír és kalóriát éget .
6

Cél a hasa , a különféle alakformálás gyakorlatok, mint a felülések, fordított felülések és könyök -to- térd csikorog. Végezze alakformálás gyakorlatok heti három napon . Ütemezése pihenőnap között minden edzés . Hasi alakformálás segít húzza a gyomor izmait , így a hasa néz laposabb .
7

Vásároljon alakú kopás. Forma kopás vezérli a domború pocakját, és kisimítja és ellaposodik , így nézel karcsúbb . Forma kopás alá helyezve kell viselni a ruháit és a rendelkezésre álló stílusok kezdve test illik, hogy a has - szabályozás bugyi .