A legjobb diéta terv Men küzdelem hasa dudor

A nagy hasa használják, hogy egy szép , és még divatos dolog , hogy az ember , hogy van, de nem több . A férfiak tartózkodnak jól illeszkednek a középkorú és még be a nyugdíjas évekre . Szórnak nagy pocak kérdése az étrend és a fegyelem , és eredményekhez vezet , beleértve az önbizalmat és jobb általános test teljesítményt . Drinking

Sok férfi szeretik az italt , de ivás lehet megölni a diéta. Az alacsony kalóriatartalmú sör, vagy két-két nap nem teljesen kisiklik az oka , hanem egy éjszakát egy hordó fél , mert csomag egy nap érdemes a kalória egy óra alatt.

Italt , kibír vodka a lime és az alacsony kalóriatartalmú mixer , mint a szódát . Kerülje a bor , a rum és a hasonló , mert tele vannak cukorral .
Frequency ételek

Mint minden diéta , a férfiak próbálja elveszíteni a bélben kell enni gyakran és mérsékelten a nap folyamán. Ez segít létrehozni az egészséges anyagcserét, amely megkönnyíti , hogy lefogy. A reggeli kell enni egy órán belül felkelni , majd a délelőtti snack, ebéd délben , egy nappali 3 óra körül és a vacsora a 07:00
Breakfast

Itt beindítani az anyagcserét, és megfelel néhány gyümölcsöt , fehérjét és teljes kiőrlésű igényeket a nap. Az alma vagy banán mogyoróvaj megy remekül egy tál zabpehely vagy három tojást sült olívaolaj- spray.

Italok , a 20 - uncia pohár víz elengedhetetlen. Azt is, hogy egy nyolc uncia narancslé , sovány tej vagy csokis tejet . Ha a kávét , vedd fekete, mert cukor üres kalória és tejszín tele van a zsír .
Délelőtti Snack

az, hogy érzi magát a teljes és hogy megfeleljen néhány a táplálkozási igényeinek. Gyümölcsök , mint a szőlő , mazsola , alma és banán egy jó kezdet , és akkor is megpróbál egy - adag csésze joghurt ( probiotikus joghurt a legjobb, mert segíti az emésztést , és elősegíti az egészséges anyagcserét .) A string sajt vagy mogyoróvaj hagylak elégedett ebédig .
Lunch

Ebéd szól fehérje : Menj egy pulyka szendvics guacamole , a tonhal steak vagy tonhal olvadék szendvics, vagy egy-két vastag mogyoróvajas szendvicset is erre a célra. Top le egy tucat vágott bébi répa , vagy más gyümölcsöt .
Délután közepén Snack

nyers mandula egy nagy közép- délutáni snack, de nem esznek többet , mint 25 . Fény pattogatott kukorica , vagy akár csak egy nyolc uncia kakaós tej is elegendő .
Dinner

két fő dolog, hogy lőni vacsorával : Protein (a sovány karaj , steak vagy csirkemell) , valamint a zöldség, mint például a párolt brokkoli , borsó , répa , vagy alkalmi sült krumpli . Akár azt is befejezni le egy sört , ha úgy tetszik .
Exeercise , adag és időzítő

ésszerű diéta segít a fogyásban , de egy jó edzés tervet , beleértve a súlyzós edzés viszont a test egy zsírégető gépet . Az egészséges fogyás folyamatos és fokozatos , és a kiegyensúlyozott étrend eltart néhány hétig, hogy mutassa annak hatásait , így kibír vele . Ha szórnak a hasad , része ellenőrzés gombot. A trükk az, hogy maradjon csak tele elég tápláló élelmiszerek, amelyek segít éget zsírt , így elkerülhető egészségtelen ételek, a cukros üdítők és az összes többi üres kalóriák , amelyek útjában állnak a többi jó munka .

Eating Out

Eating out veszélyt jelent minden diéta , de ez a valóság az élet . Számos étterem , hogy étrend - barát lehetőségek egyértelműen jelölve van a menük , de ha nem , itt van néhány javaslat : Ha egy étteremben vagy reggeli helyen , válasszon egy omlett sok zöldséggel és minimális sajt. Ha ki gyorsétterem , hagyja ki a krumplit , és hogy egy hamburger nem zsíros fűszerek , mint ezer sziget öntet vagy majonéz . És ha egy steakhouse , megy a sovány bélszín , saláta ecettel és olajjal .