Hogyan lehet hullik a tömeg gyors ingyen ?

Akár keres, hogy javítsa az egészségét , vagy illeszkednek egy régi farmert , számos módja van, hogy tisztázza felesleg ingyen. Fogyás tabletták állnak rendelkezésre , de ezek költséges és az eredmények nem garantáltak . Szerencsére , vannak különböző technikák fogyni gyorsan és biztonságosan. Azzal, kitart a rutin , gyorsan fészer 1-2 fontot hetente . Utasítások
1

Csökkentse a kalória-bevitelt . Elveszíteni 1-2 fontot hetente , csökkenti a kalória bevitel 500 kalória naponta . Más szóval, ha általában fogyasztani 1700 kalóriát egy nap, csökkenteni a bevitt 1200 .
2

Csökkentse a cukor bevitel. Cukros italok és rágcsálnivalók is akadályozza fogyás erőfeszítések , ami felesleg. Válassza ki a cukormentes snack vagy válasszon a cukor helyettesítésére .
3

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget . Snack a friss gyümölcsök és zöldségek . Ezek tartalmazzák kevés kalóriát , és akkor megfékezze az étvágyat .
4

Korlátozza a nátrium-bevitel . A magas nátriumtartalmú étrend eredményez folyadék-visszatartás és extra súlyt . Egyél egy alacsony nátriumtartalmú étrend ( kevesebb, mint 1500 mg naponta), és korlátozzák a fogyasztását a feldolgozott élelmiszerek .
5

Sok vizet kell inni . Víz flush méreganyagok és a felesleges folyadékot a szervezetből . Ez egy gyors módja annak , hogy megszabaduljunk a folyadék-visszatartás , és elveszíti kiló víz súlya . Igyon legalább 8 pohár vizet egy nap.
6

aktív. Együtt az egészséges táplálkozás , a testmozgás elengedhetetlen a fogyás gyors és ingyenes. Kezdjük a gyakorlat rutin és edzés legalább 30 és 60 perc 3-5 alkalommal egy héten. Hatékony gyakorlatok közé power walking , kocogás és a kerékpározás .