Hogyan nehogy Undorító munka közben ki

sok gyakorlat tapasztalat szédülés vagy hányinger munka közben ki . Hányinger munka közben ki is tulajdonítható hidratálást , kalóriabevitel és mozgásszervi betegség . Egy kiegyensúlyozatlansága bármelyik ezek a tényezők , vagy ezek kombinációja , vezethet a fizikai terhelés által kiváltott hányinger. Tudta, mit tehetünk, hogy elkerüljük a hányinger lehetővé teszi, hogy továbbra is élvezi az edzés . Utasítások
1 Menetrend az étkezést , hogy optimalizálja az edzés .

Egyél legalább 1-2 órával edzés előtt . Stew Smith , a hiteles erő és kondicionáló szakember a Nemzeti Erő és kondicionálás Szövetség, azt állítja, hogy dolgozott ki éhgyomorra gyakran kiváltja hányinger. Terhelés indukálta hányinger megtörténhet bármikor a nap, ha kihagy egy étkezést edzés előtt .
2. Igyál sok vizet, legalább két órával azelőtt, hogy dolgozzanak ki .

Hydrate . Ha a munka , és nem hidratált , előfordulhat hányinger. Igyál vizet , legalább egy órával edzés előtt , majd ismét az edzés, és utána , hogy segítse a szervezet öblítse ki a tejsav szabadul edzés után .
3 fej mozgását felülések vezethet gyakorlat által indukált hányinger.

Legyen óvatos , amikor egy hasi rutinok . A hasi gyakorlatokat , minden egyes alkalommal, amikor emel, és csökkentheti a fejét , a szemét eltolódhat egy másik helyet a falon , helyiség vagy a mennyezet , ami tengeri betegség . Dr. Timothy Hain azt mondja, ez az állandó fej mozgás gyakran okoz hányingert . Stew Smith azt sugallja, felvette a fókuszpont és összpontosítva , hogy minden egyes alkalommal, amikor emeld fel a fejed , vagy tartani a csukott szemmel .
4

gyakorlat azon kívül csak akkor, ha nem túl meleg . Extrém hő vagy a túlzott napozást okozhat hányingert , ami lehet a jele, hő kimerültség . Szerint az Oklahoma State University Department of Environmental Health and Safety , hő kimerültség súlyos állapot . A tünetek közé tartozik az émelygés , erős szomjúság , túlzott izzadás , szédülésérzés hiánya, az egyensúly és a nyirkos bőr .